tag:blogger.com,1999:blog-63213664887799226402024-02-07T03:10:29.669+01:00NO ÉS EL MATEIX CÓRRER QUE FUGIRArtur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.comBlogger90125tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-1743693779301222762015-06-24T11:14:00.003+02:002015-06-24T11:14:43.728+02:0010K L'ALCUDIA<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Aprofitant que estava a
la terreta i després de parlar amb Maria decidim participar en
aquesta cursa. Feia molts anys que no la feia, de quan tindria 8 ó
10 anys aproximadament però la recordava com una cursa amb un bon
ambient, així que ens presentem allà minuts abans de la sortida el
meu pare, Maria, Tobi i jo. Feia molta calor així que hidratar-se bé
seria fonamental.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
Pel que fa a la carrera
poc que dir, no vaig fer una carrera intel·ligent perdent el primer
grup els primers metres i quan vaig voler enllaçar vaig haver de fer
un esforç que em va passar factura els últims quilòmetres. Quan
vaig tornar a enllaçar anavem uns vuit corredors però ràpidament 2
d'ells es van escapar a un ritme massa alt com per intentar
seguir-los, prou tenia jo ja aguantant en el grup que estava. Van
passant els quilòmetres i el grup es va trencant.</div>
<span style="text-align: justify;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDk2GjBLJZJcWMOlI-_Pr1aCaR1URxjYHK7vCtYydHStpKAShhyHyuGeVdjJZoCAj9eke2B6E2ZLoIjClQ3zYoc4fxFBSByep1lMCQ94frto92QhYApzMzRHRmqhBn_coIR4Sy4ZKzVDo/s1600/IMG_3979.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDk2GjBLJZJcWMOlI-_Pr1aCaR1URxjYHK7vCtYydHStpKAShhyHyuGeVdjJZoCAj9eke2B6E2ZLoIjClQ3zYoc4fxFBSByep1lMCQ94frto92QhYApzMzRHRmqhBn_coIR4Sy4ZKzVDo/s320/IMG_3979.JPG" width="213" /></a></div>
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Els últims minuts
són durs i el ritme decau, fa molta calor. Entre de nou a l'Alcudia
en cinquena posició però em passa un corredor, vaig fundit i no puc
aguantar-lo així que finalment sisé amb un temps de 34:47 i tercer
de la categoria que em va servir per a pujar al podi. No content per
la cursa però si per haver gaudit d'ella amb un ambient increible i
molts participant, 827 van arribar. Minuts després arriba mon pare i
poc després Maria, els dos han fet una carrera molt bona, com
sempre.
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Finalment i per respecte a
l'organització ens esperem a la recollida de trofeus que es va fer
molt llarga. A seguir entrenant i gaudint de l'esport.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8bHTq5C5drvaZJ6bwLEn0HXLfmSP99nZVlJOafyTNfO5yp8eOgmcJ7fLF8wz85G5ibNhJQwbP3Mk1zUQQrvgnS_qeaJg0_4qr9IqepdWx_Y7DdpmAw5az7YgB1odmiXB0jooQS4rniz0/s1600/IMG_3988.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8bHTq5C5drvaZJ6bwLEn0HXLfmSP99nZVlJOafyTNfO5yp8eOgmcJ7fLF8wz85G5ibNhJQwbP3Mk1zUQQrvgnS_qeaJg0_4qr9IqepdWx_Y7DdpmAw5az7YgB1odmiXB0jooQS4rniz0/s320/IMG_3988.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV0LhMHQJXtpIwwjXlksWOoeJCuTxPN3ztTHOXghXVAfVTnrbWSSe_9pGcrKCyWpuG7FtRCOQKGUtgWQRMUKGE6xVLFcyDG_4qix6dfq_9BVcsCJiHDfZHM0kF2Dy24lpOCJzgmeKRkaQ/s1600/IMG_3997.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV0LhMHQJXtpIwwjXlksWOoeJCuTxPN3ztTHOXghXVAfVTnrbWSSe_9pGcrKCyWpuG7FtRCOQKGUtgWQRMUKGE6xVLFcyDG_4qix6dfq_9BVcsCJiHDfZHM0kF2Dy24lpOCJzgmeKRkaQ/s320/IMG_3997.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<a href="http://www.cronorunner.com//clasificacionEvento.php?comp=206&edic=204&clas=128" target="_blank">Enllaç a les classificacions</a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<a href="https://connect.garmin.com/activity/765194654" target="_blank">Dades Garmin</a></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com046250 Alcúdia, Valencia, España39.1974843 -0.50452059999997839.1728733 -0.544861099999978 39.2220953 -0.464180099999978tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-32122299534338245802015-04-24T14:14:00.000+02:002015-04-24T14:14:12.395+02:00CURSA 10K BADIA DEL VALLÉS<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
<o:TargetScreenSize>1024x768</o:TargetScreenSize>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
El passat diumenge i per segon
any consecutiu vaig participar en aquesta cursa, amb poc ambient però sempre fa
il·lusió retrobar-se de nou en excompanys i ex alumnes així que minuts abans de
les 10h arribem allà Lourdes, Daniela i jo.
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Recollida de dorsal i retrobament
amb Cristina i Miquel, poc després anem a escalfar amb el Miquel, queda poc
temps i hi ha que entrar en calor. De seguida veig que hi ha poca gent però algun
corredor amb molt de nivell.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlRccbfBILghFKovHLtSgAmK-uOXDRh7QocPn7356V3I395Nr6v6os7TO26MLZNTTa30-urf0vz5PLmAUeiq7l4RRbgXI2CaGeKo84brgQcHz2sr-CXYKKJS99lBOqRkecUekcV8ZoIHQ/s1600/CC-JcQIW8AEC4Am.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlRccbfBILghFKovHLtSgAmK-uOXDRh7QocPn7356V3I395Nr6v6os7TO26MLZNTTa30-urf0vz5PLmAUeiq7l4RRbgXI2CaGeKo84brgQcHz2sr-CXYKKJS99lBOqRkecUekcV8ZoIHQ/s1600/CC-JcQIW8AEC4Am.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La carrera constava de 2 voltes a
un circuit de 5km i ningun tram pla, sempre cap amunt o cap avall cosa que feia
difícil agafar un ritme constant.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Tret de sortida i primers metres
en lleuger descens, com ja coneixia la cursa de l’any passat no volia cometre
les mateixes errades i em pose a cua d’un grup d’uns 8 atletes intentant
no<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>forçar massa. Poc a poc el grup va
estirant-se i l’Enric junt amb el Joan s’escapen uns metres, no m’obsessione,
corren més que jo i sé que no els puc seguir. Poc a poc van passant els metres
i el grup en el que vaig a cua es va reduint, ja sols quedem 3 atletes i els 2
que van per davant. De moment les sensacions són bastant bones però encara
queda molta cursa. Estem corrent a un ritme de 3:30min/km i tinc els meus
dubtes de si seré capaç de mantindre aquest ritme o pagaré l’esforç més
endavant. Passa la primera volta i tot continua igual, continue a la cinquena
posició però veig que el que va davant de mi va una mica just així que decidisc
avançar-lo i posar-me darrere del que va tercer, l’Enric ja va sol com a cap de
cursa i Joan uns metres per darrere però no va més de 10-12 segons per davant
nostre. Pel quilòmetre 6 faig un petit canvi de ritme i veig que el que anava
davant de mi es queda uns metres per darrere. Cada vegada veig a Joan més a
prop i pel quilòmetre 7 l’agafe i em pose darrere d’ell per tal d’agafar una
mica de aire. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Veig que encara tinc una mica de
forces i accelere de nou sense pensar-m’ho col·locant-me a la segona posició,
poc a poc vaig obrint forat i en un moment pense que podré inclús arribar a l’altura
de l’Enric, el tinc uns 8-10 segons per davant però l’esforç comença a passar
factura i veig que serà impossible així que sols queda mantenir la segona
posició. L’última recta es fa molt dura, a més la lluita per darrere per la
tercera posició està molt ajustada cosa que fa que no em puga confiar, allà
veig a Lourdes que em dóna els últims ànims per a no ser superat. Finalment m’he
de conformar en arribar en una fantàstica segona posició i un temps de 34:54, a
3:30min/km, sorprès per la marca que he fet desprès d’una setmana amb molt d’entrenament
però content per haver-ho aconseguit i a més passant-ho molt bé.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUOT5NBu1zCryVDruyBuulHpZqjaNVfwA4mIE9uEdtP4mdLGKkDWkWQ5BeK6s9x0BxCZSalCeo41qXmezf3rbhHz1ZSDcWoz6Nyp-e_WlHVyqVK3aK3-0pbuU1lvfc87JhNIYwFAQRjMQ/s1600/CC-JcsLWIAEdUN5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUOT5NBu1zCryVDruyBuulHpZqjaNVfwA4mIE9uEdtP4mdLGKkDWkWQ5BeK6s9x0BxCZSalCeo41qXmezf3rbhHz1ZSDcWoz6Nyp-e_WlHVyqVK3aK3-0pbuU1lvfc87JhNIYwFAQRjMQ/s1600/CC-JcsLWIAEdUN5.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Felicitar a l’Enric per la seva
victòria i a tots els participant sobretot a Cristina que repeteix segona
posició absoluta femenina i a Miquel que tot i estar fotut ha acabat amb una
molt bona marca.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQik7yiSG7TwT8T51CDiIl1Q2TgHXfW_l6a318M9UvcCdjSG7uaLiX7xJUCjhkd5KqJS6zVHLeXcUcCAo-R3LJBMHM5w4ss1Bi_DNHyluSWIRGaZ7oWLlyaDRc7V6y_btCpZCCaTBShI8/s1600/CC83Lk2WEAA5972.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQik7yiSG7TwT8T51CDiIl1Q2TgHXfW_l6a318M9UvcCdjSG7uaLiX7xJUCjhkd5KqJS6zVHLeXcUcCAo-R3LJBMHM5w4ss1Bi_DNHyluSWIRGaZ7oWLlyaDRc7V6y_btCpZCCaTBShI8/s1600/CC83Lk2WEAA5972.jpg" height="233" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Desprès de la carrera recollida
de trofeus, aquesta vegada si amb la Daniela i cap a casa. Ara ja canvi de xip
i diumenge vinent primer triatló de la temporada, com ja és habitual comence al
doble olímpic de Terres de l’Ebre. Objectiu: passar-ho bé i fer-ho el millor
possible, sé en quin punt estic i sé que vaig curt de bicicleta però com sempre
ho donarem tot.</div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com0Badia del Vallès, Barcelona, Espanya41.508052 2.115293199999996441.496161 2.0951231999999966 41.519943 2.1354631999999962tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-4326651939518918232015-03-20T21:23:00.001+01:002015-03-20T21:23:57.197+01:00MARATÓ BARCELONA 2015<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">Ja feia temps que em rondava pel cap preparar una marató i és que no sé per
què però té alguna cosa que la fa especial. A més des del 2012 a Castelló que
no en feia cap, així que el primer objectiu del 2015 havia de ser la marató de
Barcelona.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDDLkwTdYassP1jqK4ntjMW2m8uL4JmIhgHYbxnG7WXFmrjqDqfocS_Kdxdnw0TpDtW6lUq4wGq92Dsec3LaNRObY0ycYW1FPO9DoUyeANwpp7WB6VIrevPUuA5w5JzH_iY1goCsZunR4/s1600/ambdaniela.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDDLkwTdYassP1jqK4ntjMW2m8uL4JmIhgHYbxnG7WXFmrjqDqfocS_Kdxdnw0TpDtW6lUq4wGq92Dsec3LaNRObY0ycYW1FPO9DoUyeANwpp7WB6VIrevPUuA5w5JzH_iY1goCsZunR4/s1600/ambdaniela.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">Després de 12 setmanes d’entrenament arriba el dia, a les 6 del matí,
esmorzar, dutxa i cap a Barcelona. Durant el camí arribem a 3°C però al arribar
allí tampoc tinc sensació de fred. Ens dirigim cap a la sortida amb la resta de
la colla Runners Sabadell i el míster al capdavant. Després de canviar-nos i
deixar la bossa al guarda-roba, anem cap a la sortida. Molta gent, molt ambient
i una climatologia que sembla que serà perfecta per fer una bona cursa. No hi
ha excuses.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">Moments abans de la sortida intente concentrar-me i visualitzar les
dificultats del recorregut però sobretot pensar que toca gaudir de la marató al
màxim, l’he preparada bé i estic amb confiança. Tret de sortida i allà anem,
més de 19.000 corredors disposats a complir un somni que no és altre que creuar
la línia d’arribada, cadascú amb un objectiu diferent però tots amb la mateixa
il·lusió. Com a curiositat, van passar més de 20 minuts des que els primers van
sortir fins que els últims creuaven l’arc de sortida.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">Primers metres que ens serveixen per a agafar el ritme, m’ubique a cua del
grup que anava a ritme de 3:55 per tal d’acabar la marató en 2h45min, vaig molt
còmode i concentrat, intentant no perdre més forces de les necessàries i córrer
sense tirons ja que desprès es pot pagar. Primers quilòmetres que passen rapidíssims
i tot segons el previst. Passem pel Camp Nou i anem a buscar la Diagonal,
arribem al 10k desprès de 38:54. D’ací a buscar de nou la zona d’arribada on hi
ha moltíssima gent animant a pesar de que encara són les 9 i poc del matí. Poc
desprès em trobe a un corredor que va fer la maratest, l’havia buscat però no l’havia
trobat fins ara, anem comentant l’entreno de les últimes setmanes i està en
ganes també. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKvNGjTzAg1VD-uYk3IkmhHI-If3G4rTmRtMsM3PrRc-tCC0CeVogOrQ0IM6KnDw7kTs_LX9Xz1qJwdG71sN9aidqmq5H6c0Sb-cPr_6GHREO5cQXgtPPkCll26GwjCjmu1_aGyFerfkY/s1600/km2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKvNGjTzAg1VD-uYk3IkmhHI-If3G4rTmRtMsM3PrRc-tCC0CeVogOrQ0IM6KnDw7kTs_LX9Xz1qJwdG71sN9aidqmq5H6c0Sb-cPr_6GHREO5cQXgtPPkCll26GwjCjmu1_aGyFerfkY/s1600/km2.jpg" height="251" width="320" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEnlbwBqOws8Ui3jDANfad1ulFk4572iwwrlzlNSEs4JyFl1iEPh335avI9RR9A7HDYip2K7s0bAFuOlvCGcP-NOktRz00OWiWX3VikeIuOUcZMuxIsXYCwDzebi2NnG3OawcBdnWbmJ4/s1600/16824996995_2ab0711970_o(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEnlbwBqOws8Ui3jDANfad1ulFk4572iwwrlzlNSEs4JyFl1iEPh335avI9RR9A7HDYip2K7s0bAFuOlvCGcP-NOktRz00OWiWX3VikeIuOUcZMuxIsXYCwDzebi2NnG3OawcBdnWbmJ4/s1600/16824996995_2ab0711970_o(1).jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">Terreny bastant puja baixa on s’ha d’anar dosificant forces .
Arribem a l’avinguda de les Corts i decidisc posar-me uns metres per davant de
les llebres ja que hi ha molta gent al darrere i no vull tindre ningun ensurt,
ni anar a terra. Arribem a passeig de Gràcia i toca una suau pujada, ja estem
pel km 15. Vaig bevent a cada avituallament però m’agafa pixera a pesar d’haver
pixat abans de sortir. No puc deixar de beure però tampoc passar-me sinó hauré
de parar. Ja som a l’avinguda Meridiana i ací tenim un tram que és dur
mentalment ja que és un bucle d’anada i tornada, a pesar d’això es fa prou
entretingut perquè anem creuant-nos els uns amb els altres. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvLBZvV7DH1cIRCQAKT9k5JP1NBPTDspcxggDkBQP3nHhcmgiswILoxZhL1wpLaAT9KcKhZcxXzSF1jP-dJ6h0GXJIJQJhQBYGx3z6xen3uNWpRaN8BK3IA29LzP6zTdhmXiY8gguMFSU/s1600/0433+Marat%C3%83%C2%B3+BCN+2015.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvLBZvV7DH1cIRCQAKT9k5JP1NBPTDspcxggDkBQP3nHhcmgiswILoxZhL1wpLaAT9KcKhZcxXzSF1jP-dJ6h0GXJIJQJhQBYGx3z6xen3uNWpRaN8BK3IA29LzP6zTdhmXiY8gguMFSU/s1600/0433+Marat%C3%83%C2%B3+BCN+2015.JPG" height="320" width="214" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">Tinc molt bones
sensacions però em note la panxa cada vegada més pesada i ja veig inevitable
que hauré de parar. Mitja marató segons el previst: 1h22:21. A l’avituallament següent
agafe un tros de plàtan per a veure si fa una mica de tapó però no hi ha
manera, en aquest moment estic més preocupat pel mal d’estomac que de les
sensacions, que són molt bones. Entrem al carrer València i no ho dubte, veig
uns policlins i allà vaig, pit stop en tota regla. Buide tot el que tinc i més
amb la màxima rapidesa possible i torne a la carrera, ara si amb la panxa
perfecta. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Si anava uns 100m davant de
les llebres, ara em veig a uns 200m per darrere. Pense en no perdre la calma i
no obsessionar-me en agafar de nou al grup. Poc a poc vaig recuperant temps perdut
i uns minuts més tard estic en les llebres. Recupere uns minuts i en la
Diagonal, un nou bucle, ara de 5km entre l’anada i tornada, em veig de nou amb
possibilitats de complir l’objectiu marcat, el problema serà evitar que no em
passe factura el sobre esforç que he tingut que fer per a tornar a enllaçar amb
el grup. 30km i 1h57:16, genial. Torne a posar-me per davant de les llebres, ja
que vaig més tranquil. Ara si que si hi ha que anar restant i començar a patir en
els moments durs, que segur que arribaran. Allà veig a Manolo i després a Jorge
i Bel, m’animen i em donen forces per continuar endavant.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">Entrem a la zona amb menys ambient de tota la marató, el Litoral, vaig amb
un alemany que va a un ritme molt constant i que em serveix de gran ajuda. Ara la
gent ja va molt dispersa. Arribem al carrer Marina, toca patir per a no perdre
el ritme en aquest carrer que va cap amunt. Poc desprès ja estem creuant l’arc
del triomf, espectacular l’ambient que hi ha. Tots animant com a bojos. Queden
poc més de 5km, i si tot va bé, uns 20 minuts d’esforç. L’alemany augmenta el
ritme i no el puc seguir, jo continue a la meua i no deixe d’avançar gent,
mantenint el ritme molt constant. Les llebres de 2h45min continuen uns segons
per darrere. Arribem a Plaça Catalunya i ara tenim uns 2km planers o en baixada
per a recuperar. Veig a Manel i a la seva dona, m’animen i a seguir. Cada
vegada ho tinc més a prop. Al límit ja però el ritme no decau. Sols queda
pujada al paral·lel, un gir cap a l’esquerra i recta d’arribada.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">Sabia que el paral·lel es faria pesat, acumulació de km, més de 2h30min de
carrera però tant... una recta que no s’acaba mai i sempre picant cap amunt. Hi
ha que donar-ho tot i pensar en positiu, ja ho tinc fet. Els 2km més durs de la
carrera ja estan superats. Arribe dalt i gire cap a l’esquerra, veig l’arc d’arribada
i marca 2h44min i uns segons, increïble l’ambient i els ànims de la gent, dubte
en si arribaré per sota de 2h45, no em puc relaxar, pell de gallina, emoció...finalment
2h44min51seg de temps real, a un ritme de 3:55min/km i a la posició 118 de uns
19.000 inscrits, no sé quants han acabat.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmzuhpvJvO5RSvwxO50sxI8TxGo84z-Ke7RSx5iQOuy-0WzuPQQ3XRv6K-RfCi180G0ToVKMj19SshPOC6bjHe0Y5_KO-P7X16-KH5sBI9p5DKT2sz2b2ZYUjPxnaxFD2-Vfcl2RvQbyc/s1600/11058208_10205219886029222_2402875560924721146_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmzuhpvJvO5RSvwxO50sxI8TxGo84z-Ke7RSx5iQOuy-0WzuPQQ3XRv6K-RfCi180G0ToVKMj19SshPOC6bjHe0Y5_KO-P7X16-KH5sBI9p5DKT2sz2b2ZYUjPxnaxFD2-Vfcl2RvQbyc/s1600/11058208_10205219886029222_2402875560924721146_n.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://connect.garmin.com/activity/720477125" target="_blank"><span style="mso-ansi-language: CA;">Dades Garmin</span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;"><a href="http://www.zurichmaratobarcelona.es/cgi-bin/buscate.py" target="_blank">Classificacions</a> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">Molt content pel resultat i sobretot perquè he sabut regular i anar a un
ritme molt constant, prova d’això és que he fet els 2 parcials amb 1:22:21 i 1:22:29 . També he sabut gestionar les forces en tot moment sense posar-me
nerviós en els moments de debilitat. Ha anat tot de la millor manera possible, aconseguint un objectiu molt
ambiciós per a mi.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Això no hagués estat
possible sense el recolzament de la família, en especial a Lourdes i al motor de la meua vida Daniela, que no han pogut vindre a vore'm, i tots aquells que m’han
ajudat durant aquests 3 mesos. Menció especial per a Manolo que m’ha preparat a
consciència per arribar en òptimes condicions al 15M. Gràcies a tots i a continuar gaudint de l'esport. Aparquem el mode corredor i activem el mode triatleta, tinc molta feina per davant.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhESck2teqaKJRYJaYbnpBlMTevfRfonOIUm2yLFvbE91zIFGFZ2mJy9y10H_Xf_CjI_SlEjnwSLRA2u0IyFUIvSaiDqb6V7_o7pqFoPPDl1l0gNdV5lA8J5i1N42zzXALh4XDitsq7gI0/s1600/IMG_3646.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhESck2teqaKJRYJaYbnpBlMTevfRfonOIUm2yLFvbE91zIFGFZ2mJy9y10H_Xf_CjI_SlEjnwSLRA2u0IyFUIvSaiDqb6V7_o7pqFoPPDl1l0gNdV5lA8J5i1N42zzXALh4XDitsq7gI0/s1600/IMG_3646.JPG" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
<span style="mso-ansi-language: CA;">PD: Hi ha fotos de l'arribada però no vaig a pagar per elles, vergonyós després del preu de la inscripció. </span></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com0Barcelona, Barcelona, Espanya41.3850639 2.173403499999949441.1944764 1.8506799999999495 41.5756514 2.4961269999999494tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-71764478218318132002015-02-25T18:34:00.003+01:002015-02-25T18:34:58.772+01:00MARATEST BADALONA<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>CA</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>CA</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]--><span style="mso-ansi-language: CA;">A tres setmanes de la marató<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tocava
fer un test per avaluar com estic de forma per tal d’afrontar en garanties la
primera gran cita de la temporada i què millor que fer-ho a la maratest de
Badalona?</span> <br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">La prova començava diumenge a les 9 del matí i constava d’un circuit molt
pla de 15km al qual li donaríem 1 o 2 voltes en funció de l’objectiu particular
de cada atleta, jo personalment i com molta més gent que està preparant la
marató faria 2 voltes per a completar 30km. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">Arribe amb temps, aquesta vegada en solitari, agafe el dorsal i a escalfar
una mica junt amb Manel i Jordi que també estan preparant la marató. Fa una
mica de fred però una temperatura ideal per a córrer una vegada entres en
calor. El que si que nota bastant és el vent que si no para serà un enemic més
a vèncer.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="mso-ansi-language: CA;"><span style="mso-ansi-language: CA;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDjFmjSzb_dPwZVlG_O-BF5tBUJG3CUOMYIfZ5Br4ydBS4aBLsUAS9KKJI4bjNP89ZziFyCmfP1lHB6k_6gr8YyKeNCsidFZYPMdNvabcqkqJoFgD-WZT8fBFV7TVplujfD3RXhf8OlDI/s1600/10991069_791962400876244_6449967334970800074_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDjFmjSzb_dPwZVlG_O-BF5tBUJG3CUOMYIfZ5Br4ydBS4aBLsUAS9KKJI4bjNP89ZziFyCmfP1lHB6k_6gr8YyKeNCsidFZYPMdNvabcqkqJoFgD-WZT8fBFV7TVplujfD3RXhf8OlDI/s1600/10991069_791962400876244_6449967334970800074_n.jpg" height="320" width="239" /></a></span> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;"><span style="mso-ansi-language: CA;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt3WScybDfR_VljG6CMxzBW-54To4F0kk6fboWEVaCHx8SpK71C-W3983B5yO4XGf-Ms2HVlcR_rNvvRfGgNZHziXpDxc0swYYTIMBK3cWLH0-Keaae2zUW2lvP86ZPJG9KnhjW0j54fE/s1600/IMG_0297.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></span> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">Minuts abans de les 9 ens dirigim a la sortida. La idea era anar a
4:00min/km aproximadament, ritme al que m’agradaria fer la marató però al veure
que hi ha llebre a ritme de 3:55 i no al ritme de 4 decidisc sortir amb ell, hi ha que arriscar una mica.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">Els primers quilòmetres em costen ja que és un ritme bastant
exigent i entrar en calor és fa un poc complicat, vaig en tot moment a cua de la grupeta d’uns 25 corredors intentant <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>mantenir-me fresc i sense gastar més energies de les necessaries ja que el
vent que bufa amb gana. Vaig en tot moment molt concentrat i els quilòmetres
passen bastant ràpid al ritme estipulat. Aprofite també la primera volta per a reconèixer
el circuit, que es fa bastant entretingut ja que anem creuant-nos amb la resta de participants. Cada 5 quilometres tenim avituallament cosa que em serveix per a
hidratar-me i desconnectar. A mesura que passen els quilòmetres vaig trobant-me millor i ja no em costa tant mantenir
el ritme. Sense adonar-me'n ja hem completat la primera volta, invertim <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>58:27 un poc per baix del temps previst però
la llebre ho té tot controlat i va a un ritme molt constant que fa més fàcil
aguantar-lo. Durant la segona volta continuem igual, a pesar de que estem perdent unitats de la nostra grueta. Estic gaudint
en tot moment de la cursa però encara queda quasi 1 hora d'esforç. El fet d'anar animant-nos
mútuament i <span style="mso-spacerun: yes;"></span>passant-nos l’aigua en cada
avituallament fa que el temps passe molt ràpid. Poc a poc avance en
el grup i em pose al costat de la llebre, vaig bé i ja he fet prou “drafting”,
ara em toca a mi també tragar vent de cara i solidaritzar-me. Anem comentant la
cursa amb la llebre que també prepara la marató i vol fer-la en 2h34min..jijiji casi ná.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="mso-ansi-language: CA;"><span style="mso-ansi-language: CA;"><span style="mso-ansi-language: CA;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt3WScybDfR_VljG6CMxzBW-54To4F0kk6fboWEVaCHx8SpK71C-W3983B5yO4XGf-Ms2HVlcR_rNvvRfGgNZHziXpDxc0swYYTIMBK3cWLH0-Keaae2zUW2lvP86ZPJG9KnhjW0j54fE/s1600/IMG_0297.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt3WScybDfR_VljG6CMxzBW-54To4F0kk6fboWEVaCHx8SpK71C-W3983B5yO4XGf-Ms2HVlcR_rNvvRfGgNZHziXpDxc0swYYTIMBK3cWLH0-Keaae2zUW2lvP86ZPJG9KnhjW0j54fE/s1600/IMG_0297.JPG" height="240" width="320" /></a></span></span> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">Passem la mitja marató en 1h 22min, ja sols queden 9 quilòmetres. Desprès
del 25 el grup s’ha reduït a unes 6/7 unitats i com em trobe bé incremente un
poc el ritme, no sé si era el més correcte però em veia bé i tenia confiança.
S’uneix un corredor a mi i anem parlant sobre la carrera i sobre la marató.
Anem en paral·lel i poc a poc anem augmentant el ritme fins que a falta de l’últim
quilòmetre no puc ja seguir el seu ritme, no m’estranya, estem anant els últims
quilòmetres a 3:44 i desprès de tot el que portem no es fa fàcil, a més el vent continua fent-ne de les seues. Finalment
arribe en 1h 56min 19 sec a un ritme de 3:52 i sorprenentment a la posició 12
de més de 1800 que han completat la cursa de 30km, la posició no deixa de ser
una anècdota i una dada més, l’objectiu era fer la carrera a ritme i ha anat
molt bé. Bones sensacions, bon ritme i sense patir en excés.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="mso-ansi-language: CA;"><span style="mso-ansi-language: CA;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUwWiws_yLj1m4Uzte4QBD_SdL0aBON9B48Ro6ZrmhnuE1iztDK1AM0m4D34r2OC6KOQWWPN8WY9EM2SfA0-H3PdW3Ie_1ugc6H3Wb0Q8tKtlEey5CPCleRt_yTCLa5ihiuRPh6z18dpc/s1600/ZJ8P0860.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUwWiws_yLj1m4Uzte4QBD_SdL0aBON9B48Ro6ZrmhnuE1iztDK1AM0m4D34r2OC6KOQWWPN8WY9EM2SfA0-H3PdW3Ie_1ugc6H3Wb0Q8tKtlEey5CPCleRt_yTCLa5ihiuRPh6z18dpc/s1600/ZJ8P0860.JPG" height="213" width="320" /></a></span> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">Molt content pel test i confiança plena per a afrontar les últimes 3
setmanes de preparació per a la marató. Ara sorgeixen nous dubtes ja que la meua
intenció era fer la marató a 4:00 però desprès de com ha anat la cosa estic
pensant en arriscar una mica i anar a 3:55, com ho veieu? De moment encara tinc temps de
pensar-ho.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/maratest-30k-2015" target="_blank"><span style="mso-ansi-language: CA;">Classificacions</span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;"><a href="https://connect.garmin.com/activity/703448326" target="_blank">Dades Garmin</a> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Felicitar tant a l’organització com
a les llebres i a tots els que han fet possible aquest esdeveniment. L'únic però la falta de gent en molts trams de la cursa però és comprensible degut al vent i al fred que feia.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">Ja sols
queden 3 setmanes però el més important de tot és que estic gaudint molt de l’entrenament
que Manolo va planificar i preparar per a arribar en òptimes condicions al 15M.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">#RoadToMaratoBcn </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">Salut i km</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com0Badalona, Barcelona, Espanya41.4469883 2.245032499999979341.3993818 2.1643514999999791 41.4945948 2.3257134999999796tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-23260483835057341592015-02-04T18:52:00.000+01:002015-02-04T18:52:08.893+01:00MITJA MARATÓ GRANOLLERS<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>CA</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]--><span style="mso-ansi-language: CA;">Diumenge passat vaig anar
a una de les grans, la Mitja marató de Granollers, per als que no l’heu feta
mai, 100% recomanable.</span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">Arribava després d’una
bona setmana d’entrenaments però precedida d’unes setmanes amb unes molèsties
que m’impedien córrer sense dolor, així que amb incertesa però amb ganes i amb
la confiança d’haver fet uns últims entrenaments amb molt bones sensacions,
bons ritmes i el més important, molèsties 0.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">El dia es presentava
bastant fred i amb una mica de vent tot i que la cursa començava a les <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>10:50. Arribem Carles, Ignasi, Alberto i els
seus fills i després d’un breu escalfament anem cap la sortida on es respira un
ambient especial.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">Es dóna la sortida
puntualment i allà anem, a gaudir de l’esport i a passar un matí especial. La
idea era com vaig fer l’any passat, córrer de menys a més i per sensacions. Els
primers metres es fa difícil córrer, s’ha d’anar amb molt de compte, molta gent
a pesar d’haver sortit del primer calaix. Després de 500 metres veig al pacer
de 1h20 uns metres per davant meu, pot ser una bona referència sempre que les
sensacions siguen bones. L’anada és en lleugera pujada així que hi ha que
reservar una mica. Vaig controlant ritme i pulsacions en tot moment i vaig prou
còmode. Passem el quilòmetre 5 després de 19 minuts i 4 segons. Intente anar en
tot moment protegit del vent que pega de cara i de vegades lateral. Del
quilòmetre 5 al 11 és el tram més complicat amb lleugera pujada i amb poc
públic ja que anem pel polígon Sorprenentment em trobe millor del que pensava,
les pulsacions al voltant de 160ppm, i sempre guardant forces per a la tornada.
Continue seguint el ritme de 1 hora 20 minuts. Del 5 al 10 el ritme decau una
mica, passem després de 38:35. Aprofite per a prendre’m un gel i beure.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Poc després arribem al punt més alt,la Garriga,
on hi ha molta gent animant. Veig què del grup d’1h20 queda molt poca gent. Jo
em trobe bé i decidisc augmentar un poc el ritme però sempre guardant un poc
perquè a la tornada hi ha 4 pujades que si arribe just de forces poden fer-me
perdre molt de temps, a més encara estem pràcticament per la meitat de la
carrera. Deixe enrere el que queda de grup d’1h20 i comence a córrer en
solitari. Poc a poc van passant els quilòmetres i el ritme va augmentant poc a
poc. A les pujades em trobe molt bé i les supere amb certa facilitat. Passe pel
15 en 57:06 però es a partir del 17 quan la carretera no deixa de baixar i on
més ràpid es corre. No deixe d’avançar atletes, cosa que va donant-me confiança
mentre que no recorde a ningú que m’avance a mi. Estic fent una carrera com m’agrada,
de menys a més i amb molt de cap. Passe pel 20 després de 1h14:31. Vaig fent
càlculs i puc estar per baix de 1h19. La última recta hi ha que donar-ho tot i
a pesar de ser favorable no s’acaba mai. Hi ha 2 arcs abans de l’arribada que
confonen una mica. Ja veig l’arc d’arribada i marca 1h17 i falten aproximada
500 metres. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd_QPnBb00PfyeE8emldpOXLJ4DYtMVDWDkvIBGKll8VdisVopnR6tkXABaZ07AmHI9vdZykpj7VbA2vIJHgtzCev-sKXq-1wXQk-O6n-3SI-HJtlnN3dO4AMGtFnQVm9J6fx1zCEuEa0/s1600/1481+La+Mitja.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd_QPnBb00PfyeE8emldpOXLJ4DYtMVDWDkvIBGKll8VdisVopnR6tkXABaZ07AmHI9vdZykpj7VbA2vIJHgtzCev-sKXq-1wXQk-O6n-3SI-HJtlnN3dO4AMGtFnQVm9J6fx1zCEuEa0/s1600/1481+La+Mitja.JPG" height="320" width="215" /></a></div>
<span style="mso-ansi-language: CA;"><span style="mso-ansi-language: CA;">Done t</span>ot el que em queda i creue la línia d’arribada després de
1h18:14. Molt content i satisfet per com ha anat però el millor de tot és que
les molèsties han desaparegut totalment i he tingut molt bones sensacions.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dx5z0rksj-vM6RwEinvj5ljC_612Bj9C_w2uPl_BqdHaIeiIhyNk_gTnT416P9EDOi77-AuBY0IK4FtK8apAw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">Finalment posició 131 que
diu molt del nivell d’aquesta mitja marató a un ritme de 3:42min/km. Felicitar
a tots els atletes i sobretot als que comparteixen entrenaments amb mi, el gran
grup de Runners Sabadell sota les ordres de Manolo i també a l’Albert i al
Carles que m’han fet passar un matí molt agradable.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh81Ps6qRm3gd9Zorqh3hE7G4k1xUFImjJAmrvj5mlHCJcuU2q5QxCSg9bumY7x-lEqPdHWImWFY0IialPAEW5Zz6VFSONYC9_aSH-_2gfsGFnpkvzj5scOcexL1VVgxXAmqabiHbHvJvc/s1600/Sin+t%C3%ADtulo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh81Ps6qRm3gd9Zorqh3hE7G4k1xUFImjJAmrvj5mlHCJcuU2q5QxCSg9bumY7x-lEqPdHWImWFY0IialPAEW5Zz6VFSONYC9_aSH-_2gfsGFnpkvzj5scOcexL1VVgxXAmqabiHbHvJvc/s1600/Sin+t%C3%ADtulo.png" height="211" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/mitja-granollers-2015" target="_blank"><span style="mso-ansi-language: CA;">Enllaç classificacions</span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;"><a href="http://connect.garmin.com/dashboard?cid=4670885" target="_blank">Dades Garmin</a> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: CA;">Pròxima parada Maratest
Badalona el 22 de Febrer, que servirà com a indicatiu de com estic per a
afrontar la marató de Barcelona 3 setmanes més tard. Mentrestant a seguir entrenant.
/ setmanes per a la marató.</span></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com0Granollers, Barcelona, Espanya41.606192700000008 2.287088899999957941.558701200000009 2.2064078999999577 41.653684200000008 2.3677698999999581tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-7466660261685051882014-10-29T19:41:00.000+01:002014-10-29T19:41:06.935+01:00ICAN GANDIA 2014<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Després de molts mesos de preparació i amb la confiança que havia entrenat
prou bé, arriba el dia D, 26 d’Octubre. 5:45 sona el despertador, un bon
esmorzar i cap a Gandia. Ja en boxes acabe de deixar tot el material necessari
per a la batalla i em dirigisc amb Lourdes cap a la sortida. Em pose el neoprè
i cap a la platja, allà de seguida em trobe amb els 3 vallers que debutaven a
la distància i a gran part de la gent que havia vingut a animar, Ferran, Laura,
Oscar, Juan...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhNNH1BfzJkE2Z1DlyVF5fbHjUFfQEENkBS1AcEFdOHUIytoRTb1WBUvBa4Mofs5F2ZiXiO-271vpxs7qk7Ildzgl9w52iK1O7XluuiN1DL3DvMDGd8HO6U6pUDaYDH9d8n7kJoAfP4jE/s1600/IMG_5025.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhNNH1BfzJkE2Z1DlyVF5fbHjUFfQEENkBS1AcEFdOHUIytoRTb1WBUvBa4Mofs5F2ZiXiO-271vpxs7qk7Ildzgl9w52iK1O7XluuiN1DL3DvMDGd8HO6U6pUDaYDH9d8n7kJoAfP4jE/s1600/IMG_5025.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: justify;">Minuts de cert nerviosisme però menys del que esperava, comiat entre
abraçades i a la guerra. Eixim amb bastant retard sobre l’horari previst, però
amb moltes ganes de demostrar-me que podia fer una bona carrera i perquè no,
intentar complir el meu objectiu, baixar de 10 hores en un IM.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Primers metres i natació prou neta, poc a poc intente agafar el meu ritme i
deixar passar els metres. La primera boia està a aproximadament un quilòmetre
de la costa i es allà on necessite parar a netejar les ulleres ja que no veia
res. A partir d’ací molt millor, vaig molt sol però en tot moment veig
triatletes davant meu que em serveixen per a ubicar-me una mica, perquè les
boies estaven molt separades i no es veien massa bé. De nou gir cap a
l’esquerra i entrem cap al port. Es fa molt agradable nadar per aquesta zona, mar
tranquil·la i temperatura molt agradable, moment abans d’arribar a la T1
comence a concentrar-me en la transició i no oblidar res del que havia de fer.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgblgg_xPAoqBSO5Rgt35d_h6W5rq6Xd8bveh1Nifgqy6A683bWuKwcOf4SQYKnsRYOP3dM_L_v4EHSSElwQEVNM94NwTAA2Bgsxi7KBREisrCoMBRl7lOT3yNGFXy4x6omh2Qc_HZIRCc/s1600/IMG_5062.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgblgg_xPAoqBSO5Rgt35d_h6W5rq6Xd8bveh1Nifgqy6A683bWuKwcOf4SQYKnsRYOP3dM_L_v4EHSSElwQEVNM94NwTAA2Bgsxi7KBREisrCoMBRl7lOT3yNGFXy4x6omh2Qc_HZIRCc/s1600/IMG_5062.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Arribe després de 1:02:16, em dóna moral, ja que a pesar de que crec que no
havia fet una mala natació, el temps era millor de l’esperat. Veig a la meua
gent animant-me a la T2, allà veig a Rafa que està canviat-se ja, ens animem mútuament
i a continuar, per davant 180km de bicicleta a un circuit de 3 voltes. Ací
l’alimentació i la hidratació és clau per a no defallir, així que em prenc un
gel i a continuar. Vaig controlant en tot moment de no passar-me, ja que queda
molta feina per fer. Al eixir del grau ja es nota que no serà un dia sense
vent, no excessiu però si que després de més de 5 hores dalt la bicicleta pot
passar factura. A l’anada tindrem vent lateral i en contra i a la tornada ens
ajudarà. Arribe a Cullera i al primer avituallament no agafe res, a la tornada
serà el moment. Poc desprès de eixir de Cullera comence a creuar-me amb els primers,
que havien eixit 7 minuts abans. Vaig contant-los i quan arribe al gir veig que
estic a la posició 40 aproximadament. No és que em preocupe la posició, però el
fet d’anar contant-los em serveix per a distreure’m, però mai relaxar-me. Ja de
tornada cap a Cullera 2 quilòmetres abans de l’avituallament la bicicleta fa un
soroll estrany i la roda de davant comença a frenar-se, sent caure un cargol al
terra i ràpidament baixe el ritme, pense que la roda s’ha trencat i comence a
preocupar-me molt. Veig que el fre davanter està solt i frega amb la roda. Se’m
ve a la ment el pitjor, que m’hauré de retirar després de tants mesos d’il·lusió
invertits en aquesta prova...Afortunadament 2 quilòmetres més endavant està
l’avituallament, baixe de la bicicleta amb molta ràbia i demane unes alicates, em
pose a plorar de ràbia i el fet de pensar que no podria continuar m’enfonsa per
moments. Per sort un mecànic de la prova en menys d’un minut em ve a buscar i
li dic que em talle el cable i m’arranque el fre com siga. Per sort també
apareix Oscar per allà que em tranquil·litza, moltes gràcies prim. Ja sense fre de davant puje a la
bicicleta i continue a la meua marxa. Hauré de ser molt prudent, ja que anar
sense fre davanter és perillós, però conec el circuit i no hi ha ningun tram
difícil ni corbes complicades.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPf84wOE6tzinFV6SOnDb9dYzKQZLAmdKy24MeL3ue_gU6GX9XjTOTQFuskOopvaccxnkFRbdwnoL2YZM_ArUeUMinicNGspONCaH9g7g7mgJPxdz4NQH-D0j5uvZkvNiV6h8cKRI6-_I/s1600/10687034_347794972066435_5878573465562499442_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPf84wOE6tzinFV6SOnDb9dYzKQZLAmdKy24MeL3ue_gU6GX9XjTOTQFuskOopvaccxnkFRbdwnoL2YZM_ArUeUMinicNGspONCaH9g7g7mgJPxdz4NQH-D0j5uvZkvNiV6h8cKRI6-_I/s1600/10687034_347794972066435_5878573465562499442_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Per moments em veia sense opcions de continuar però ara sols quedava deixar
de pensar-ho i continuar. Intente pensar en positiu, estic de nou en carrera,
si hagués passat en un altre tram potser hagués tingut que abandonar. Acabe la primera volta i ja a la rotonda de
gir de nou cap a Sueca. Anada a ritme inferior pel vent i tornada un poc més
ràpid. Vaig bevent i menjant segons el que tenia previst. Es fa bastant entretingut
ja que en tot moment anem creuant-nos amb la resta de participants. Ens animem
mútuament amb el Robert, Rafa, Demian, Kevin..
Molta gent animant tant a la
rotonda de Gandia com a la rotonda de la platja de Tavernes, així és fa molt
més fàcil. Ja a la tercera volta pare a l’Especial Need, on Lourdes m’havia
deixat un sandvitx de pernil, no tinc massa gana però millor això que una altra
barreta. Ara és quan realment comença l’Ironman, quilòmetre 120 de bicicleta.
Em trobe molt bé i la velocitat mitjana és molt millor del que esperava, per
dalt de 34,5km/h. Tercera volta on no hi ha ningun sobresalt però si cada
vegada el vent es fa més fort. Em passa molt ràpid la tercera volta, m’alimente
i bec en tot moment i quan me n’adone ja estic dins del grau. Allà veig a ma
mare i a mon tio que també han vingut a animar, quina il·lusió, quanta gent a
la que tant estime ha vingut a animar i sobretot la meua petitona Daniela que
ja deu estar a la T2 esperant-me. Per moments m’emocione, però sé que encara
queda molt per endavant i els moments durs apareixeran tard o d’hora. Abans
d’entrar a la T2 veig a Diana, Lourdes i a Daniela, pufff, quina alegria i
quina moral que em dóna. T2 ràpida sense necessitat de sentar-me per a canviar-me i ara sí,
“sols” queden 42 quilòmetres de cursa a peu. Em prenc un altre gel i a fer
quilòmetres, són 4 voltes a un circuit de 10,5km. Els primers quilòmetres veig
que vaig amb molt bones sensacions però reduisc el ritme ja què les últimes
voltes es faran llargues. Estic corrent a un ritme de 4:30min/km, sé que no
seré capaç de mantindre’l però si vaig fent camí això que tinc avançat. Veig a
mon tio Victor, que a pesar del refredat també ha vingut a veure’m. Em diu que
vaig molt bé i m’anima. Intente beure en cada avituallament, però l’estomac ja
no està per a massa festes. La primera volta es fa prou entretinguda, excepte
el tram més allunyat a boxes on no hi ha pràcticament ningú animant. La segona
volta continue amb la mateixa tònica, molt bon ritme, encara a 4:30min/km però
sé que a la tercera començarà a passar factura aquest ritme. La zona més
pròxima a l’arribada es fa molt entretinguda amb tanta gent animant, allà veig
a la meua gent a cada pas, no deixen de animar-me i donar-me les forces que
necessite per a seguir endavant. En aquesta tercera volta necessite parar a
pixar per la zona de l’espigó. Aquesta parada tècnica em fa perdre molt el
ritme. A partir d’ací, el ritme comença a decaure i les parades a les zones
d’avituallament són més lentes i ja no les faig sense parar de córrer. Són els
moments més durs de la prova, l’estomac ja no tolera més gels i ja estic
quedant-me sense energies, intente beure en cada avituallament, aigua,
isotònica... <o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh84IeSPgx8vzof6G0qMmPk-9Kazaa-f6mwvqvtS1BRPq8aiRvGV5GRAAKC6TTiDq8lplrgRCAViPf4JrJWmoS_VbKB67o_hnM0jFfX2lYmZdD3ogYDudbVKzV5UTC16FODbPPJW0ih940/s1600/1391671_348268175352448_8864967732698416516_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh84IeSPgx8vzof6G0qMmPk-9Kazaa-f6mwvqvtS1BRPq8aiRvGV5GRAAKC6TTiDq8lplrgRCAViPf4JrJWmoS_VbKB67o_hnM0jFfX2lYmZdD3ogYDudbVKzV5UTC16FODbPPJW0ih940/s1600/1391671_348268175352448_8864967732698416516_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Arribe de nou cap a la zona d’arribada, ja ho tinc casi fet, sols queden
10,5km per a la glòria. En aquesta volta el ritme segueix caient però no
m’importa massa, sé que ja ho tinc. Moltes emocions em venen al cap i el fet de
pensar que a l’arribada tindré a la família i amics esperant-me em fa
emocionar-me. Passa el temps i ja entre en l’últim quilòmetre, cansat però
disfrutant de cada passa i de cada crit d’ànim de la gent que està present.
Última recta, allà veig a Lourdes amb Daniela a braços, disposada a donar-me-la
per a que entre en ella, també Ferran, Laura, ma mare, els tios, Oscar, Diana,
Juan, molta gent allà esperant hores i hores. Gent a la que estime molt allí esperant... Emoció, sentiments a flor de pell...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqM5D6pGZrVa4EHOEJtzQByqF76o-RUDQO5WsGSBlPROZ_0YpIGePpn_9J8Agq3nZYtYaF0rRb9t8_Wl2eOCIWEXd4DEwlfoFTvf0FGwQqJKpsPGWtpOfU6LRTOZMESVAkwf85fov1s4c/s1600/IMG_5339.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqM5D6pGZrVa4EHOEJtzQByqF76o-RUDQO5WsGSBlPROZ_0YpIGePpn_9J8Agq3nZYtYaF0rRb9t8_Wl2eOCIWEXd4DEwlfoFTvf0FGwQqJKpsPGWtpOfU6LRTOZMESVAkwf85fov1s4c/s1600/IMG_5339.JPG" height="320" width="213" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Agafe a Daniela i faig els últims
metres amb ella. Somni fet realitat. Per molt que escriga, les emocions i els
sentiments que sent en aquest moment no es poden descriure en paraules. <o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJCmhhemR2-zLkeK9mkgUaev7VkfGHGFNlImc4PgQcoH7j_Dj4u7pAwN0QNSbJk8UrGjoj7jm2r1CwZirObSCUNpSfxBGVN_o01YA7Axr8tPrIHDUCs7wlz_Xeb5r6H4ZOn68HN78NNiI/s1600/10616674_10204194504795332_5945252318439600862_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJCmhhemR2-zLkeK9mkgUaev7VkfGHGFNlImc4PgQcoH7j_Dj4u7pAwN0QNSbJk8UrGjoj7jm2r1CwZirObSCUNpSfxBGVN_o01YA7Axr8tPrIHDUCs7wlz_Xeb5r6H4ZOn68HN78NNiI/s1600/10616674_10204194504795332_5945252318439600862_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aconseguir baixar de les 10 hores per a mi era un somni però amb esforç,
treball i molt de sacrifici, de hores invertides i també hores on he deixat
d’estar amb els meu ha tingut la seva recompensa.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Vull agrair a tota la gent que m’ha recolzat durant aquest llarg camí, s’ha
interessat, aguantat durant aquest temps i sobretot ha confiat en mi. També a
tota la gent que ha compartit hores d’entrenament amb mi, però per damunt de
tot al motor que des de fa quasi 5 mesos mou el meu cor. SOU COLLONUTS. GRÀCIES
A TOTS. Sense la vostra ajuda no hagués
estat possible. No vull posar noms per a no oblidar-me de ningú.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Felicitat també a l'organització i a tots els Finishers, més de 300, però en especial als debutants vallers, Demian, Rafa i Kevin que ho van fer de categoria.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Llàstima no haver pogut competir amb el meu germà però no va deixar d'animar, xerif el pròxim junts.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUsy4jDDWV98Evqaze1l3_c3XufOLj86ANW-U9XN5kO3AMscFIhwfS1bsNC5J4gC5Ln7BxL_3BeKsVV0jfTgOxPOuWqCVLQmkyx2exlfOZkugg8XoszF0w-kX0BCT6UndyprFRha8QqZ0/s1600/IMG_5378.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><br /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
DADES DE LA CARRERA<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Swim 1:02:16 parcial 44<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Bike 5:10:58 parcial 47<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Run 3:25:57 parcial 19<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Temps final 9:42:35<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Posició final 23<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com1Gandia, València, Espanya38.968032 -0.1844671000000062138.9186555 -0.26514810000000621 39.0174085 -0.10378610000000621tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-66999311172038717572014-10-07T22:10:00.000+02:002014-10-07T22:10:48.850+02:00TRIATLÓ MASSIS ANTELLA 2014<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Com a preparació per l'últim gran objectiu de la temporada, Ican Gandia,
vaig anar al Massís d’Antella, prova sota distàncies 1.9km nadant a l’assut a 2
voltes amb un circuit d’anada i tornada, 86 exigents quilòmetres de bicicleta a
2 voltes també pujant per Sumacàrcer a la presa de Tous i finalment 21km de córrer
a 3 voltes entre tarongers.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La cita que era campionat autonòmic de mitja distància començava dissabte 4
a les 13.00 hores, primer les dones i 10 minuts desprès els homes.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Arribe allí aquesta vegada sense companyia i amb temps més que suficient
per a deixar-ho tot preparat, a pesar d’això els minuts previs vaig a mil i amb
presses. Al entrar a boxes em diuen que el neoprè és opcional així que minuts
abans de la sortida vaig al cotxe a per ell. <o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7v5maodM0jCF95ajN45yxIqm8VelmixZysJpIXYTUIRbWm4vYR6U8gSlcNssqfmLfzKnFTOi6OzW6AEGdJ1GWdnLe3rTuuWpnBi8CRbxFbj-0BbI-vuj4TzSdFs6QGi1XraxwDxo6LRw/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7v5maodM0jCF95ajN45yxIqm8VelmixZysJpIXYTUIRbWm4vYR6U8gSlcNssqfmLfzKnFTOi6OzW6AEGdJ1GWdnLe3rTuuWpnBi8CRbxFbj-0BbI-vuj4TzSdFs6QGi1XraxwDxo6LRw/s1600/1.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Tret de sortida i a nedar, primers metres molt complicats a pesar
d’haver-me situat a la part de darrere i dreta del pilot, cops, manotades i
inclús un triatleta m’agafa les cames...passe algun moment bastant agobiat,
decidisc obrir-me més cap a la dreta i perdre uns instants agafant aire i en
tornar a agafar la marxa. En el gir de tornada em trec les ulleres i me les
pose bé, dels cops m’havia entrat aigua i no veia pràcticament res. A partir
d’ací canvia la situació, nade a la meua marxa en solitari fins que arribe a
l’altura d’un triatleta que va al mateix ritme que jo, complete la primera
volta i també la segona amb ell sense ningun problema. Llarga transició i a pel
sector de bicicleta, veig moltes bicicletes per tant a pesar de les
complicacions del principi no he fet un mal parcial a l’aigua. Primers metres
que serveixen per a hidratar-me i prendre’m un gel, i terreny bastant planers però amb girs i
carretera un poc irregular, que fan difícil agafar un ritme constant. Els
triatletes ja anem bastant separats, ja que sols érem uns 150, cadascú va agafant el seu ritme. A la sortida de
Gavarda m’avança Sergio i Christian a un ritme molt alt, dos dels favorits i
que tan sols els seguisc uns quilòmetres, aquest no és el meu ritme. Arribe a
Sumacàrcer i la mitjana està en torn a 36km/h però ara ve la part dura, un port
que puje amb calma i on em passa algun triatleta. Després algun tobogan i de
nou 1,5km durs i amb bastant vent. D’ací fins a Antella de nou cap avall,
circuit bastant tècnic i amb constants corbes, on aprofite per a prendre’m mitja
barreta. Passe per boxes, agafe 2 bidons, aigua i isotònica i a per la segona
volta. En aquest moment la velocitat mitjana ja ha baixat fins a 32.4km/h.
Segona volta on a Gavarda veig a Oscar que ve en moto a vore’m. Gran estímul
per a continuar i fer una bona carrera. Els triatletes seguim anant molt
dispersos i es fa una mica dur de cap no tindre massa referències visuals.
Arribant dalt del port em canten que vaig el 26, millor del que pensava a pesar
de que crec que he perdut algun lloc a la bicicleta. Últims quilòmetres que
serveixen per a menjar un poc i hidratar-me. Complete la segona volta
pràcticament al mateix ritme que la primera i bastant sencer.A la T2 torne a vore a Oscar que em dona molts ànims. De cames vaig molt bé a pesar de
la duresa del tram ciclista. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFsj-oXm2zQl8THjz_vJrMP4ip-oJN2GRY5GgnmK8aoZTO-papGaANnYFFU_gmF2QfkZPV22t6yfmEiyAS1e6iB46AzNrCNzeCMjb9Dm8Jk8OtAtpoctaUAxcqwcoX5sqtduSWVGJsL0g/s1600/t2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFsj-oXm2zQl8THjz_vJrMP4ip-oJN2GRY5GgnmK8aoZTO-papGaANnYFFU_gmF2QfkZPV22t6yfmEiyAS1e6iB46AzNrCNzeCMjb9Dm8Jk8OtAtpoctaUAxcqwcoX5sqtduSWVGJsL0g/s1600/t2.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Transició lentíssima on he de sentar-me i tot per
a posar-me els calcetins. Comence la mitja a un ritme massa ràpid, primera
volta a una mitjana de 4:05 on a cada 2/3 quilòmetres hi havia un
avituallament per hidratar-nos. No és el
millor circuit per a córrer, poca gent i molt dispersos així que mentalment s’ha
de ser fort. En la primera volta crec que recupere 4 posicions a pesar de que un
triatleta m’avança a un ritme molt alt. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF6rxh0-hZCK5WMsfCpP6kkA82J1bkGfZ8vrfrj5ouYlGstyzTkYiRsEepAW13-AQNAVMD7UXcy2UkpAkD_K2SdPPzB_MCW0bieBlrAP3X25oU8Gj9Hc6DzbbBOzqtQnWRcdLz9RW3ePg/s1600/IMG-20141004-WA0010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF6rxh0-hZCK5WMsfCpP6kkA82J1bkGfZ8vrfrj5ouYlGstyzTkYiRsEepAW13-AQNAVMD7UXcy2UkpAkD_K2SdPPzB_MCW0bieBlrAP3X25oU8Gj9Hc6DzbbBOzqtQnWRcdLz9RW3ePg/s1600/IMG-20141004-WA0010.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La segona volta aconseguisc estabilitzar
el ritme i ja ho veig més a prop. Seguisc sense referències i ja es veuen més
triatletes pel circuit, gent que va per la primera volta i gent que ja estem a
la segona. Van passant els quilòmetres i em queda sols la última volta, sols
7km. Seguisc avançant a algun triatleta però en esta última volta m’avancen 2,
no puc seguir-los el ritme, no vaig mal però porten un ritme massa alt per a
mi. Continue a la meua i els últims 2 quilòmetres augmente el ritme per
intentar baixar de l’hora 30 minuts a la mitja marató, a la recta de l’arribada
veig a Oscar de nou animant-me, i per fi aconseguisc creuar la línea d’arribada després
de 4 hores 39 minuts i 47 segons.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEvKPuig2wFZF7c-dLfQs2YGZW3AY1I2xblyo_znRIzGz_kDGbQDMaD66FiW9N0sFe3bC4cYPSuq5Rftg9AO0PM0yG0j4Ry7j7te2-oA41n8nwZzwGmoXgz02ZeKTinA_pvSgrNLI65-0/s1600/meta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEvKPuig2wFZF7c-dLfQs2YGZW3AY1I2xblyo_znRIzGz_kDGbQDMaD66FiW9N0sFe3bC4cYPSuq5Rftg9AO0PM0yG0j4Ry7j7te2-oA41n8nwZzwGmoXgz02ZeKTinA_pvSgrNLI65-0/s1600/meta.jpg" height="213" width="320" /></a><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dw3qXk-9yaNgr2HdGD8ErdYNKMIPaS64cYRHZFNBFw95el4HXds82HVYaxay_eZMa656AlBBAGpcogoG3IXFA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Després del triatló comentem sensacions en Oscar, hui de gran ajuda vore’l
a cada volta. Al veure les classificacions veig que he quedat el 17 absolut fent els
següents parcials:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Natació parcial 25 en 27 minuts i 30 segons circuit curt pel que reflecteix
els temps.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ciclisme parcial 24 en 2 hores i 39 minuts a una mitjana de 32.3km/h<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Córrer parcial 12 en 1 hora, 29 minuts i 38 segons a una mitjana de
4:15min/km.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Temps esperat però crec que haguera pogut donar un poc més de mi tant a la
bicicleta on no vaig voler patir i on la ferida del colze no em permetia anar
còmode acoplat i també corrent, sobretot les 2 últimes voltes on crec que vaig
ser un poc conservador, no obstant estic satisfet per com ha ant el triatló.
Llàstima no haver estat federat per cap club valencià ja que de ser així hagués
quedat tercer del meu grup d’edat al campionat autonòmic de mitja distància
jiji.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Felicitar a tots els participants i sobretot al CEC Antella per la gran
tasca que fan per este esport, tot de 10, avituallaments, voluntaris,
organització... mentre puga seguiré assistint tant al Triatló d’Antella i també
al Massís. Llàstima no poder fer tot el circuit del nodraftingseries on el
triatleta és el més important, preus raonables i respecte al màxim del
drafting, poques proves com aquestes queden.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ara uns dies més d’entrenament i a descansar al màxim per afrontar el Ican
Gandia en garanties. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/606096533?fromLegacy=true" target="_blank">Dades garmin</a></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com046266 Antella, València, Espanya39.0806086 -0.5919029000000364239.0744456 -0.60198790000003644 39.0867716 -0.58181790000003641tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-59408704042678529632014-10-02T13:15:00.000+02:002014-10-02T13:15:38.406+02:00PREVIA MASSÍS ANTELLA I ALTRES<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">No tenia previst fer aquesta entrada al blog però aprofitant que plou i no
podré sortir en bicicleta m’apetia escriure.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Dissabte a partir de les 13h participaré al Massís d’Antella sobre
distància half i on el circuit de <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bicicleta és a 2 voltes amb bastant desnivell.
Aquest triatló em servirà com a preparació per Ican Gandia distància IM que es
celebra el dia 26. No és un circuit gens semblant però sempre serveix com a
entrene de molta qualitat i el fet d’estar més de 5h entrenant a un nivell
d’exigència alt serà molt positiu.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">L’objectiu d’aquest dissabte a Antella és valorar l’estat de forma i
veure<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>com estic a 3 setmanes del dia d,
comprovar sensacions. També em servirà com a test per provar la hidratació,
alimentació i el material que utilitzaré en Gandia. No vaig a buscar ningun
temps concret ni posició, a pesar de que és campionat autonòmic de mitja
distància. <o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Independentment de com vaja la prova poc podré fer en el temps que queda,
sols polir petits detalls. La setmana que ve serà la última d’entrenament fort
i ja les 2 últimes començaré a baixar la càrrega d’entrenament, descansar al
màxim i arribar al dia 26 en garanties d’acabar la prova i patint el mínim
possible. No serà fàcil però la feina està quasi feta.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Per altra banda i canviant de tema Diumenge s’emetrà al programa “30
minuts” de<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>TV3 “bojos per córrer” que
tractarà del boom del running i dels esports d’ultra resistència i on faré una
breu aparició. Així que us anime a tots els esportistes i també als sedentaris,
que mireu el programa ja siga per TV o per internet, no deixarà a ningú
indiferent.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Salut i km<o:p></o:p></span></span></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com046791 Benifairó de la Valldigna, Valencia, España39.0547984 -0.3031019000000014839.042467900000005 -0.3232719000000015 39.0671289 -0.28293190000000146tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-14118003859503881912014-10-02T13:10:00.000+02:002014-10-02T13:15:20.101+02:00RESUM CURSES ESTIU<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Després de molt
de temps sense escriure al blog, i no per falta de competicions o d’entrenes,
sinó perquè he tingut més el cap posat en altres coses que en actualitzar el
blog, entrenament, guadir de la xicoteta de casa... retornem a escriure.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Aquest estiu sols
m’he posat el dorsal en 3 curses a peu, Simat, Benifairó i Barx.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;"><u><strong><em>Volta a peu a
Simat<o:p></o:p></em></strong></u></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">No tenia ningun
objectiu, sols mantindre la xispa i fer un bon entreno de qualitat, ja que
sempre en una competició ens exigim més que en un simple entrenament.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Al matí vaig fer
2000m de natació molt suaus i a la tarda despres de dinar en familia cap a
Simat.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8jTNiz-6YM5AngpjCcuD-pVb0WfKWcfWVy8dSA2HSKya59fg_BBu8Nm52UhAkKsXCA2t3pd9g5tE0UV3VRI6-1uDpceyvnukUdGPPM2OfTB7fQs_lG3i0ABFCXC9ycQ3p28RljIIUxxk/s1600/10561531_602290453217126_4146064900266088898_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8jTNiz-6YM5AngpjCcuD-pVb0WfKWcfWVy8dSA2HSKya59fg_BBu8Nm52UhAkKsXCA2t3pd9g5tE0UV3VRI6-1uDpceyvnukUdGPPM2OfTB7fQs_lG3i0ABFCXC9ycQ3p28RljIIUxxk/s1600/10561531_602290453217126_4146064900266088898_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Moltíssima gent i
molt bon ambient. Es dóna la sortida puntualment i em trobe gent pel voltant
que m’impedeix correr amb facilitat, poc a poc el grup s’estira i em situe a un
costat per evitar colps i possibles caigudes. Després del pas pel primer
quilòmetre em situe sobre la posició 10. Vaig bé i decidisc incrementar el
ritme i poc a poc progresse fins a la segona posició al quilòmetre 4, posició
que ja no abandonaria fins a l’arribada. Ni jo m’ho podia creure que entraria
tan endavant i a un ritme tan elevat, 3:23 el quilòmetre per a fer els 7.2km.
La gent que va vindre a vore la cursa em va donar una motivació extra per poder
fer una cursa tan bona. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqhanwwoxmcRW2r0b7CeflwhKFZc_AtAsxNB0bkOdPFQ2UI4yve0totvd4pMLHylvw5CAvFWEmbrZGV2It7ciYNmoKYzjsy0T0vHbaxQSEgPqnODpzjK_bslHOHsS8nL1ljI60QAZ83QQ/s1600/10551019_10203473803018027_5344672445366267531_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;"><strong><em><u>Volta a peu a
Benifairó</u></em></strong> <o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">4 dies més tard
la cursa tocava en el poble, i com no, la pressió de fer un bon resultat i més
veient com m’havia anat a Simat on vaig quedar segon de més de 600 corredors.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">La mateixa rutina
que a Simat, 2000m de natació suau al matí i a la tarda a correr, en este cas
8,1km.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqhanwwoxmcRW2r0b7CeflwhKFZc_AtAsxNB0bkOdPFQ2UI4yve0totvd4pMLHylvw5CAvFWEmbrZGV2It7ciYNmoKYzjsy0T0vHbaxQSEgPqnODpzjK_bslHOHsS8nL1ljI60QAZ83QQ/s1600/10551019_10203473803018027_5344672445366267531_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqhanwwoxmcRW2r0b7CeflwhKFZc_AtAsxNB0bkOdPFQ2UI4yve0totvd4pMLHylvw5CAvFWEmbrZGV2It7ciYNmoKYzjsy0T0vHbaxQSEgPqnODpzjK_bslHOHsS8nL1ljI60QAZ83QQ/s1600/10551019_10203473803018027_5344672445366267531_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Em comenten que
han vingut 2 atletes amb bastant nivell i que són als que hauré de controlar
(la sort de conèixer-se tot entre ells en aquest món).<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Sortida puntualment
i ràpidament formem un grup de 5 unitats al capdavant. Ritme molt alt i a veure
fins on arribem. Anar darrere de la moto de cap de cursa dóna una motivació
extra i el fet de còrrer a casa amb tota la gent animant més encara.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Poc a poc van
passant els quilòmetres i ens quedem 3 davant, jo sempre tancant el grup i
evitant el vent frontal. Pel quilòmetre 5 veig que el segon encara va més
cascat que jo i comença a cedir, aprofite per passar-lo i apegar-me al primer.
L’aguante fins al quilòmetre 6,5 però no puc mantindre el ritme i ara només
queda mantenir la segona posició. Últims metres durs però objectiu aconseguit,
segon a casa, que més es pot demanar quan fa un any estava recentment operat
del cor i se’m feia la boca aigua cada vegada que veia una cursa?<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Finalment mateix
ritme que la cursa anterior però en aquest cas més llarga, a 3:23 el
quilòmetre.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;"><strong><em><u>Cross Barx</u></em></strong> <o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span><span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">16 d’Agost i ja
plenament entrenant per l’objectiu de l’any, Ican Gandia, vaig fer aquesta
cursa, a prop de casa i amb la intenció de fer un bon entrene a un ritme
bastant elevat. Carrera durilla que ja havia fet anys anteriors i amb molt de
nivell, amb triatletes internacionals presents. Vaig començar massa ràpid i i a
més la xispa de curses anteriors l’havia perdut, normal, entrenes enfocats a
Ironman és el que té. A l’inici de la prova en situe sobre el 5/6 però a mesura
que van passant els quilòmetres vaig perdent posicions fins entrar en desena
posició i salvant el top ten. Vaig fer un parell d’errades que em van costar
perdre uns valuosos segons, córrer amb les bambes d’asfalt i posar-me uns
pantalons que em venien bastant justos.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPfzFGLZxD2LeLdftryZkLt2DZ-FVzjU4TOHSh6JfrK9IwXMpE8bg6b_6sM_4tLzJJvAbTjioC7jzphdMZwJt37JVhlDTYDmXWaoFtkFjPpsGNC_QvpuMliBL9pCB-8qjVdi_xLQbMQqc/s1600/2+-+Barx+2014+(21).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPfzFGLZxD2LeLdftryZkLt2DZ-FVzjU4TOHSh6JfrK9IwXMpE8bg6b_6sM_4tLzJJvAbTjioC7jzphdMZwJt37JVhlDTYDmXWaoFtkFjPpsGNC_QvpuMliBL9pCB-8qjVdi_xLQbMQqc/s1600/2+-+Barx+2014+(21).JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyb7J7nzl2u0T7YpzFEG4FnFUD9vLlUoYbbxQr8BFf_3bjW2neaNCVytSoJ58h_SX-eUV1vMOzB6Sjle50gA_FAODO726QklgjPBaLHRONsOS-dLH0HLq1NNJboZquKWc1xWQXG1M_AxY/s1600/3+-+Barx+2014+(60).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyb7J7nzl2u0T7YpzFEG4FnFUD9vLlUoYbbxQr8BFf_3bjW2neaNCVytSoJ58h_SX-eUV1vMOzB6Sjle50gA_FAODO726QklgjPBaLHRONsOS-dLH0HLq1NNJboZquKWc1xWQXG1M_AxY/s1600/3+-+Barx+2014+(60).JPG" height="320" width="213" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">De tota manera
satisfet de fer els 9,2km amb desnivell a 3:39 el km. Ara ja a deixar les
carreres i a fer entrenes i volum per a arribar bé a Ican Gandia.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com046791 Benifairó de la Valldigna, Valencia, España39.0547984 -0.3031019000000014839.042467900000005 -0.3232719000000015 39.0671289 -0.28293190000000146tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-44350573209021372552014-07-25T10:56:00.001+02:002014-07-25T10:58:08.327+02:00TRIATLÓ ANTELLA 2014<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Per tercer any vaig participar en aquest
fantàstic triatló i de nou no va deixar indiferent a ningú.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">La prova començava a les 18:00h amb 4
sortides, a mi em tocava la tercera a les 18:06 minuts. Arribem allà Lourdes,
Daniela que per primera vegada ens acompanava a un triatló i jo. Amb molt de
temps deixe tot a boxes i tinc temps per relaxar-me però no per a escalfar a l’aigua,
quan anava a fer-ho els jutges diuen que tots cap a fora que entrarem segons
ordre de ixides, així que sense escalfar vaig començar a nadar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGXpokb7kzeh0foU_JVTflqdvzrVSYUwckT11R0vW-3dp24uV2Ht_HZDIdFYVQWAPGc4mzjfNO9mFVcWyBI_omxfWpYz6B4pp_Bem9JOjjxMGtpE010v4qSZIWYWSAKy5gPVokH7GevyU/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGXpokb7kzeh0foU_JVTflqdvzrVSYUwckT11R0vW-3dp24uV2Ht_HZDIdFYVQWAPGc4mzjfNO9mFVcWyBI_omxfWpYz6B4pp_Bem9JOjjxMGtpE010v4qSZIWYWSAKy5gPVokH7GevyU/s1600/0.jpg" height="180" width="320" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">La natació la vaig començar bastant bé, nadant
còmode i a ritme bastant regular amb poca gent per davant però a mesura que ens
acostavem al gir la massificació feia difícil nadar còmode, el gir de les 2
boies vaig haver de fer trams a braça ja que era impossible nadar, la tornada
més rapida pel corrent a favor però vaig començar a avançar gent de la sortida
anterios que m’obligaven a canviar la trajectòria, finalment 19:46 per
completar els 1200m. Transició llarga i a per la bicicleta, hi ha poques
bicicletes però evidentment molta gent ha sortit 3 i 6 minuts abans que jo.
Agafe la bicicleta i veig a Lourdes i a la Daniela, la seua presència em dona
molta força per fer un bon triatló, pedale a molt bon ritme, sé que fins a dalt
del port he de donar-ho tot i despres ja vindrà un tram amb descans abans d’afrontar
la segona pujada.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs_knNrbbJxJmPrltWy6C1ypjcX7UERdPJjlIdaciUwkoOCh51E5fB1sijz6k5x12avNJ0JAWIVcnQ8hdhHJtvsQ7CLUc64XAXjSLzpRpbfJgfjlwIWGSTh9d5FpZ74EhqIzyUNGYdBbc/s1600/1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs_knNrbbJxJmPrltWy6C1ypjcX7UERdPJjlIdaciUwkoOCh51E5fB1sijz6k5x12avNJ0JAWIVcnQ8hdhHJtvsQ7CLUc64XAXjSLzpRpbfJgfjlwIWGSTh9d5FpZ74EhqIzyUNGYdBbc/s1600/1.JPG" height="213" width="320" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"> No pare d’avançar a triatletes cosa que em motiva, el primer
port el supere a molt bon ritme i és el moment d’oxigenar un poc les cames però
sense dormir-se, aprofite per beure aigua i prendre’m un gel, fa molta calor.
Arribant a la presa de Tous ve el segon tram difícil, 1.5km d’ascenció que es
fa més pesat, continue passant gent mentre que fins al moment sols m’ha passat
un triatleta a un ritme brutal. D’ací dalt ja va és tot terreny favorable fins
a la T2, baixe a bon ritme però amb precaució ja que hi ha molta corba.
Arribant a la T2 intente prendre’m un segon gel però m’ha caigut, canvi de
plans. Hauré de fer el sector de córrer amb aigua.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">T2 bastant ràpida on em sorprèn que estic molt
sencer de cames i amb moltes ganes de córrer. Em pose les bambes i la gorra i a
donar-ho tot, sols queden 8,6km. Començe fort però sempre guardant que entre la
calor i que encara queden 30 minuts de cursa, puc pagar l’esforç. A la ixida de
la T2 torne a vore a la família, cosa que em dona un extra de motivació, mire
el garmin i vaig a 3:56, ritme bastant bo. Molt d’ambient pels carrers d’Antella
i un dia espectacular. A cada avituallament vaig bevent i tirant-me aigua pel
cap, continue avançant a triatletes i em sorprèn amb la facilitat que estic
corrent, en tot el tram de ciclisme sols m’ha passat un triatleta mentre que
corrent de moment ningú m’ha avançat. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5aE3TVnFKHpQ6gz5AkPsNJoe1UmNtAj7KE3oIDuSmm7Ub-yaI9KGiisUAb5v5UV0D1qLvmefTvgbupJdERYjB8bnFnwsHDHac6L1oN5rXlOnNmxp1-RNTJNmqEtYu85keuOwyveXNSvg/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5aE3TVnFKHpQ6gz5AkPsNJoe1UmNtAj7KE3oIDuSmm7Ub-yaI9KGiisUAb5v5UV0D1qLvmefTvgbupJdERYjB8bnFnwsHDHac6L1oN5rXlOnNmxp1-RNTJNmqEtYu85keuOwyveXNSvg/s1600/2.png" height="320" width="245" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Passe la primera volta de les 2 i agafe
la goma que ens indica que ja sols queda una volta, uns 4km, el ritme segueix
sent molt bo i el ritme mig ja ha baixat a 3:54. Decidisc augmentar un poc el
ritme ja que vaig bé i ja sols queden 4 km, continue corrent concentrat i el
fet d’avançar a molta gent motiva molt. La recta final és queda curta i estic
molt content de com he fet el triatló de menys a més i amb ningún moment de
davallada física. No se en quina posició he entrat ni m’importa massa però sé
que de segur ha anat molt bé, esperava fer la posició 50 aproximament.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Al arribar a casa veig els resultats i
sorpresa més que agradable, parcial 70 a la natació amb 19:46, parcial 48 a la
bicicleta amb 55:29 a una mitjana de 33,5km/h i parcial 19 corrent a una
mitjana de 3:52 per acabar a la posició 20 de 500 participants.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Ambient magnífic, triatló especial que repetiré
mentre puga i un nivell molt alt. Felicitar a voluntaris, organització i a tota
la gent que fa possible aquest esdeveniment. Antella és triatló.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Ara amb la motivació d’aquest resultat a
preparar com cal el Ican Gandia d’Octubre. Pel camí alguna cursa a peu,
començant hui mateix per Simat, seguint per Benifairó i a l’Agost alguna
travessa si puc, alguna volta a peu, i a Setembre ja buscaré algun triatló per
acabar de fer la preparació. A Octubre segurament tornaré a Antella per a fer
el Masís, un half que segur que està a l’altura del que acabem de fer.</span></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com046266 Antella, València, Espanya39.0806086 -0.5919029000000364239.0744456 -0.60198790000003644 39.0867716 -0.58181790000003641tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-11019345760534992672014-07-25T10:56:00.000+02:002014-07-25T10:56:41.365+02:00TRIATLÓ PLATJA DE TAVERNES<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">TRIATLÓ PLATJA DE TAVERNES</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">La primera edició
del triatló olímpic es va disputar el 29 de Juny a les 9:00 i encara que no
tenia previst fer-lo em vaig animar i allí em presentava. La idea era com
sempre donar-ho tot sabent que la natació feia temps que no la entrenava però
amb l’esperança de fer una bicicleta decent i corrent si que havia fet bons
entrenaments.</span><br />
<span lang="CA"><span id="goog_791437689"></span><span id="goog_791437690"></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihlkmHByU4wWLTazeAasSRN6H6YT5mCDnLbeklxm4bCBKOAFAU7Nf67g9FeSaxr8uxj0EUY1tUViZ0-k1PLCKXvZtcLoPSM7gayTtyRBzgdoLcEI8839izHrrc3_sU_dp4mgJJ7i3_1iw/s1600/1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihlkmHByU4wWLTazeAasSRN6H6YT5mCDnLbeklxm4bCBKOAFAU7Nf67g9FeSaxr8uxj0EUY1tUViZ0-k1PLCKXvZtcLoPSM7gayTtyRBzgdoLcEI8839izHrrc3_sU_dp4mgJJ7i3_1iw/s1600/1.JPG" height="213" width="320" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">La eixida amb un
poc de retard i sense neopré, encara que fins l’últim moment no va estar clar
pel tema de meduses. Molt ambient ja des de la eixida de la natació on arribe
amb el meu germà, Juan i tots els seus companys de club. Tret de sortida i a
l’aigua, molts colps a l’inici però poc a poc el grup va estirant-se. Intente
nadar a tot el que puc però sempre guardant per al que quedava. Van passant els
metres i les sensacions són prou bones. Després del primer gir cap a l’esquerra
quedava un llarg tram de natació paral·lela a la costa on les boies estaven
bastant allunyades entre si i costa un poc orientar-se. Després d’aquest tram,
ja encarem cap a l’arena on arribe després de 23 minuts, sorprés pel bon temps
que havia fet.</span><br />
<span lang="CA"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_y-Ho5oyB-p3kbPg5heJt-51Lk17AHHcVjlnPHL4MJ5mKvzM62Qg980XJzSIKppzszCa98J_08IemIOQHjm-KvXvUvvTx5Rbt8wIadkskQ40Nq-fJCHrCKURPIRPzfWPQ2rxR-1o85fM/s1600/2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_y-Ho5oyB-p3kbPg5heJt-51Lk17AHHcVjlnPHL4MJ5mKvzM62Qg980XJzSIKppzszCa98J_08IemIOQHjm-KvXvUvvTx5Rbt8wIadkskQ40Nq-fJCHrCKURPIRPzfWPQ2rxR-1o85fM/s1600/2.JPG" height="213" width="320" /></a></span><br />
<span lang="CA"> Veig que el meu germà va uns metres davant meu. Intente fer una
ràpida transició per a vore si em puc enganxar a ell i fer la bicicleta junts
però a la transició perd uns segons buscant la bicicleta i només posar-me a
pedalar la cadena de la bicicleta se’n ix. No perd massa temps però suficient
per a no arribar a contactar amb Ferran. Continue sol a bon ritme però no
conseguisc contactar en ningú per davant, m’estic desgastant i no guanyaré res.
Decidisc esperar el grup que ve per darrere. Una vegada m’absorbeixen veig que
no hi ha ganes de col·laborar i sols passen a relleus 3 o 4 triatletes de més
de 10. Poc desprès veig que ve un molt bon grup per darrere amb bons ciclistes
així que pense en enganxar-me i segur que em porten cap a davant. Mentre estic
tirant del grup som absorbits pel grup que venia darrere però al ixir de la
rotonda, arranquen molt fort i entre fundit que estava del relleu i que no m’he
enterat, perd l’última oportunitat de agafar el tren que em portaria cap a
endavant.</span><br />
<span lang="CA"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwv_oRU_2jmgzeOEEE9DM1hf7Wqh91EjdypRk55NBAiHv2kONs0bPAvZYOaw1hKa5SYNy2L_N5-kEq2USSv5RH7VNkLk-EEkBphjukZZ5cFTB-bhjrx5tqY6eyA_hVi-klPcwi7WLK6V8/s1600/3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwv_oRU_2jmgzeOEEE9DM1hf7Wqh91EjdypRk55NBAiHv2kONs0bPAvZYOaw1hKa5SYNy2L_N5-kEq2USSv5RH7VNkLk-EEkBphjukZZ5cFTB-bhjrx5tqY6eyA_hVi-klPcwi7WLK6V8/s1600/3.JPG" height="213" width="320" /></a></span><br />
<span lang="CA"> A partir d’ací comença una nova carrera, perdre el menor temps
possible i acabar dignament. Ens quedem un grup d’uns 15 triatletes en els que
sols passem 3,4 persones a relleus, uns altres o no volen o ni tan sols saben
fer un relleu sense posar en perill a la resta. Vaig desgastant-me molt més del
que volia però preferisc donar-ho tot que esperar a cua de grup. </span><br />
<span lang="CA">Arribe a la t2
i ja sé que la carrera serà lenta. Les cames molt cansades i un poc desmotivat
per les errades tan infantils que he comés. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">El tram de correr
no té secret, intente correr el més dignament que puc però no hi ha manera,
continue perdent alguna posició i se’m prou llarga. Justament la disciplina que
millor portava és la que més malament faig, mentre que la natació que no l’havia
entrenat ix millor que res.</span><br />
<span lang="CA"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrQW6BN89oi4503RVeY0SmAqSymtXkJoO21Z0MJ3cWhmjPJgdXXpI5BNgwWeJc50H8uIRltf5a7Bp40y5MFH1u4iL2qTZJjy-qQ3KAKrYPdpRceC1d29Vj3VDSm-zXh4yzIpPMaBEuU_8/s1600/4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrQW6BN89oi4503RVeY0SmAqSymtXkJoO21Z0MJ3cWhmjPJgdXXpI5BNgwWeJc50H8uIRltf5a7Bp40y5MFH1u4iL2qTZJjy-qQ3KAKrYPdpRceC1d29Vj3VDSm-zXh4yzIpPMaBEuU_8/s1600/4.JPG" height="213" width="320" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Finalment posició
32 de uns 150 i els següents parcials:</span></div>
<table border="0" cellpadding="0" class="MsoNormalTable" style="mso-cellspacing: 1.5pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 70%px;">
<tbody>
<tr style="height: 4.75pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="background: white; height: 4.75pt; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="CA">Swim: Parcial 25 en 23:23</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Bike: Parcial 30
en 58:32 a 37Km/h de mitjana</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Run: Parcial 57 en
38:59 per als 9.2km a 4:14 de mitjana</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Analitzant els
parcials, no sé si mai havia fet uns parcials cada vegada pitjors, síntoma de
que alguna cosa em va fallar. Normalment és completament al reves, el pitjor la
natació i el millor el correr, quan passa això tot va millor.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Brutal l’actuació
del meu germà entrant sisé i Juan fent top ten també i destacada actuació del
C.A. La Valldigna fent primers per equips. A continuar entrenant i ara si toca
posar-se les piles per a Antella i sumar volum de cara a Ican Gandia.</span></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com046760 Tavernes de la Valldigna, València, Espanya39.0733815 -0.2643516000000545339.061054000000006 -0.28452160000005455 39.085709 -0.24418160000005454tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-51631988550035065332014-07-01T18:50:00.002+02:002014-07-01T18:50:52.494+02:00CURSA 10K BADIA DEL VALLÉS<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack" style="text-align: justify;"><span lang="CA">Diumenge
1 de Juny es va celebrar la cursa de 10K a Badia del Vallès, poble on treballe
i que desprès de parlar-ho amb alguns professors i alumne em vaig animar a
participar. La cursa començava a les 9:30 tot i que abans s’havien disputat
curses infantils.</span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Arribe allí a les 8:45 aproximadament, deixe la motxilla al
poliesportiu i em dirigisc a recollir el dorsal. Primera errada, he agafat la
cinta del pulsòmetre però m’he deixat el
rellotge GPS. No hi ha massa ambient però la qüestió és passar un matí divertit
fent esport. Recollida de dorsal, retrobament amb Cristina i Mireia, un poc
d’escalfament i cap a la línia de sortida. Pel que veig som un centenar de
corredors disposats a fer 2 voltes a un circuit de 5k amb poc pendent però
sempre pujada o baixada, circuit poc atractiu però és el que hi ha.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Es donà la sortida i em veig ja a les primeres posicions, primer tram
amb baixada que ens fa anar molt ràpid, massa ràpid diria jo. Ràpidament
cadascú va agafant el seu ritme, crec que vaig molt ràpid però sense gps se’m
fa difícil controlar el ritme. Em trobe al primer grup a cua del primer classificat.
Pel quilòmetre 1 ja anem al capdavant 3 atletes però en aquest moment veig que
no podré aguantar aquest ritme i decidisc reduir la velocitat, he sortit molt
ràpid i l’he pagat, veig que vaig bastant forçat ja, malament anem. Van passant
els quilòmetres i l’únic objectiu és acabar dignament i intentar mantenir la 3a
posició, no tinc referències de ritmes ni tan sols veig els que van davant, tan
sols els alumnes van animant-me i dient-me que vaig molt bé, sembla que els
atletes que venen per darrere estan bastant lluny. Al quilòmetre 4
aproximadament i en una rotonda agafe el camí equivocat i em fa perdre uns
segons, definitivament no és la meua carrera...</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdDCONfMbBICbqaBKR9Gj2hWzJx2MLepEadc2AcEgArZCK6LXcw3eHupZVnZp-DWpJ5qC2XUzkD1772G8TyfVWlq_Ql7JiBiVO1SnFe9YCNgJiuN5CigtvUPWB8-WP5y4-UylSFzQvxs0/s1600/IMG-20140601-WA0009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdDCONfMbBICbqaBKR9Gj2hWzJx2MLepEadc2AcEgArZCK6LXcw3eHupZVnZp-DWpJ5qC2XUzkD1772G8TyfVWlq_Ql7JiBiVO1SnFe9YCNgJiuN5CigtvUPWB8-WP5y4-UylSFzQvxs0/s1600/IMG-20140601-WA0009.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Pel quilòmetre 6 hi ha un avituallament que aprofite per hidratar-me i
llençar-me aigua pel cap, fa molta calor a pesar de que són les 10 del matí. Em
costa mantenir el ritme i per moments em passa pel cap caminar.. Vaig pensant
que podré mantenir la 3a posició i m’anime per moments però se que el ritme que
porte no és massa bo. La recta d’arribada es fa eterna i creue la línia després
de 36 minuts i 40 segons, bastant sorprès ja que a pesar de no anar gens còmode
des del primer quilòmetre i fer tota la cursa en solitari el temps tampoc és
dolent.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Acabe 3r a un ritme de 3:40 que a pesar de tot no està malament.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Desprès vaig participar a la de 3,5km amb la Cristina per a acompanyar a la Mireia que va ser capaç de acabar la cursa de manera molt notable.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Per a finalitzar el matí entrega de trofeus on vaig pujar al podi a recollir la copa i un ram de flors per ser el primer sènior i 3r absolut. No content però almenys he donat tot el que tenia.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLwSAplKbBLjl8X_rcAQoSMfgk0gu6mRM7DR5kbqjhvzjYzNpfObuCX1s0WKTizSQ8cveNTURvFEHK_YE6cuZBQeJpMqzK3WZIBGvNv-D9l-lnmZF_wpj3bU6CyPTXMPOfLzv0FuAVWGI/s1600/IMG-20140601-WA0006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLwSAplKbBLjl8X_rcAQoSMfgk0gu6mRM7DR5kbqjhvzjYzNpfObuCX1s0WKTizSQ8cveNTURvFEHK_YE6cuZBQeJpMqzK3WZIBGvNv-D9l-lnmZF_wpj3bU6CyPTXMPOfLzv0FuAVWGI/s1600/IMG-20140601-WA0006.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhze_2plhCVN8xB3Oy3zHpGAVXy0xq82_ED5jBAe82bubNV6b68H136n1wptDH-33_hz8piYjfSt2Knhyphenhyphen8t2HfUqW9DhRdBNiptVo2dSHLaMMESTV2dO-QBK_HlzkZ84D2k0alBx-IlPoM/s1600/IMG-20140601-WA0012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhze_2plhCVN8xB3Oy3zHpGAVXy0xq82_ED5jBAe82bubNV6b68H136n1wptDH-33_hz8piYjfSt2Knhyphenhyphen8t2HfUqW9DhRdBNiptVo2dSHLaMMESTV2dO-QBK_HlzkZ84D2k0alBx-IlPoM/s1600/IMG-20140601-WA0012.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com0Badia del Vallès, Barcelona, Espanya41.508052 2.115293199999996441.496161 2.0951231999999966 41.519943 2.1354631999999962tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-24630552536514600652014-05-13T23:11:00.001+02:002014-05-13T23:21:08.845+02:00EXTREME MAN SALOU 2014<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"> </span>Després de la decepció
del Doble Olímpic de Terres de l’Ebre em vaig inscriure a l’extreme man de
Salou. Les inscripcions es tancaven just una setmana abans i ho vaig fer eixe
mateix dia desprès de pensar-ho molt.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Arribem dissabte
Lourdes i jo cap a les 16:00 de la tarda per fer el Check-in de la bicicleta.
El desplegament és brutal i els boxes no s’acaben mai. Deixe la bicicleta al
lloc, un passeig per la fira del corredor on vaig tenir l’oportunitat de fer-me
una foto amb Marcel Zamora, futur guanyador de la prova, quin exemple, com a esportista
i com a persona...</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinqcbwljNwLM_mvsqVLCncQAmfzW8eXfBfdQbs1-tt1_nZTjNMh7sJIbWvQqUAfgJ2r62EUcIfAfSsI4rwTNtlNZDrrovkJNxeJaa5sIMIGPs6mxJlezjp4Y2DAsL52NcI3plGnOqi6sk/s1600/marcel+zamora.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinqcbwljNwLM_mvsqVLCncQAmfzW8eXfBfdQbs1-tt1_nZTjNMh7sJIbWvQqUAfgJ2r62EUcIfAfSsI4rwTNtlNZDrrovkJNxeJaa5sIMIGPs6mxJlezjp4Y2DAsL52NcI3plGnOqi6sk/s1600/marcel+zamora.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Sopar i prompte a
dormir que a les 5 tocava el despertador. La veritat que vaig descansar bé i
vaig baixar a esmorzar amb temps per endavant, la sortida era a les 6:45. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi08x9AIZZKFiOSTKbUkkZFBJJEb9tX6Vroz-3cYxR5ANl2J3khtgZPvRaPGtoqG0LHE6JiePGcrWGGE7cY0WRkz5WZ1u-ND0sPS2iQSZIH5tI2Ji-It0gTONWuivWwLMgr_ZCFsniDC-g/s1600/01.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi08x9AIZZKFiOSTKbUkkZFBJJEb9tX6Vroz-3cYxR5ANl2J3khtgZPvRaPGtoqG0LHE6JiePGcrWGGE7cY0WRkz5WZ1u-ND0sPS2iQSZIH5tI2Ji-It0gTONWuivWwLMgr_ZCFsniDC-g/s1600/01.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Emotiu minut de
silenci en record a Yago Lamela i es dona la sortida. Primers metres que
serveixen per a entrar en calor i poc a poc agafe el meu ritme. Colps per tots
els costats però no entre en la guerra i preferisc allunyar-me de la multitud i
nadar còmode. A pesar d’això hi ha moments en que em trobe de nou al mig de
grups i els cops són inevitables. Les boies es veuen amb molta facilitat ja que
tenen globus penjats que ho faciliten. Van passant els metres sense cap
problema i quan falten 300/400metres augmente un poc el ritme i comence a
activar les cames per a el tram ciclista. Isc de l’aigua desprès de 32 minuts i
28 segons, el garmin em marca 2 quilòmetres justos. No està malament el temps
que he fet. Dintre del que esperava. Transició llarguíssima i a per la
bicicleta. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqeGprHtXUs4drVh30wNQzZOoK1Rdut4kp_hmPBDdmzd9u4fGoqLX-zCMmT5aaZzCubxHEL3uaF_UyI3Tzi9xGPqdXXE8EYTvup4ZkDxwjiTTDpVGYZ8gv99aZpyZ6jXhZrSTT1c1r7s4/s1600/111.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqeGprHtXUs4drVh30wNQzZOoK1Rdut4kp_hmPBDdmzd9u4fGoqLX-zCMmT5aaZzCubxHEL3uaF_UyI3Tzi9xGPqdXXE8EYTvup4ZkDxwjiTTDpVGYZ8gv99aZpyZ6jXhZrSTT1c1r7s4/s1600/111.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<span lang="CA">Veig a Lourdes que m’anima i em dona molta força. Em sorprèn que a
boxes encara queden moltes bicicletes de la primera sortida, amb la que he ixit
jo. Em dóna molta moral, a més, es suposa que són els triatletes més complets .
Amb tranquilitat em pose casc, ulleres, dorsal i a pedalar.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOJ5PbLGGVHPs17JHaicYBr5XFy2pP49iU4VQczXEHctsjNJaf6CHMjPSTFJyDzKLc-L-uvtTj0w-zk08IpoWYps5A4v4XYxMry28w80mkSdG8nLWBkipSOcQcbOG4kIR-d-jYPRetkXA/s1600/001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOJ5PbLGGVHPs17JHaicYBr5XFy2pP49iU4VQczXEHctsjNJaf6CHMjPSTFJyDzKLc-L-uvtTj0w-zk08IpoWYps5A4v4XYxMry28w80mkSdG8nLWBkipSOcQcbOG4kIR-d-jYPRetkXA/s1600/001.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Primers quilòmetres
que serveixen per a prendre’m un gel i beure bastant aigua. Pel quilòmetre 5
aproximadament hi ha un gir de 360° que em serveix de referència per veure la
gent que tinc per davant. Marcel ja va destacat a un ritme infernal. Conte i
vaig aproximadament per la posició 70. No està gens malament per a mi. El que
comença a fer-me ràbia és veure els grups que s’estan formant. Jo com sempre,
vaig a fer la meua carrera sense pensar en els demés. M’avança algun triatleta
i jo passe algun però sempre respectant les normes. Pense que a l’arribar a l’autovia
els grups es dissoldran i cadascú farà la seva carrera però no.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Entrem a l’autovia
i ràpidament em passa un pilot de ciclistes. Em sorprèn molt perquè vaig a molt
bon ritme, però el que més ràbia em fa és que em passe gent que jo prèviament
havia avançat quan anaven sols però al ser absorbits s’han posar a fer
dràfting. Allà ells. Jo seguisc a la meva i estic un bon tram sol, és normal,
tota la gent que venia per darrere o s’ha enganxat al pilot o s’han quedat sols
per darrere. Pel quilòmetre 25 sent que s’apropa un triatleta per darrere i em
passa a una velocitat increïble, Sergi Escobar, brutal la velocitat..</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Van passant els
quilòmetres i la velocitat no decreix, en torn a 37km/h de mitjana, l’asfalt de
l’autovia i les rectes llargues ajuden, encara que hi ha alguna rampa que talla
el ritme. Al quilòmetre 48 hi ha 2
quilòmetres de pujada i 2 quilòmetres més endavant hi ha un altre gir de 360°
on fem el canvi de sentit. Abans de la pujada hi ha l’inici del speed point,
que ens mesurarà el temps de cada triatleta en pujar i baixar aquest tram. La
catifa que posen a terra em fa perdre el bidó d’isotònica. Ja comence a
creuar-me de nou als primers triatletes, primer Marcel, més tard un altre
triatleta i ja desprès un gran grup de uns 10/12 triatletes, sense comentaris.
Més grups i més grups, complicat poder contar a tots els components. Identifique
al grup que m’ha passat... Quina impotència. Gir de 360° i tornada cap a Salou,
M’avança un triatleta del Jovent 79 i intente tindre’l com a referència. A les
pujades s’allunya un poc però en el pla o baixada m’aprope a ell. Poc desprès
ens torna a avançar un gran grup, els mire amb cara de poc s amics però no
tenen vergonya, tots acoplaets uns darrere d’altres. Em quede un poc darrere
amb l’altre triatleta del Jovent 79 i comentem la jugada. A les pujades però
els passsem i intentem marxar però al cap de uns metres ens tornen a agafar.
Finalment els diem que això no està permès però no ens escolten, a més les
motos dels jutges, no fan res per evitar-ho. Més endavant tornem a soltar-los i
deixem l’autovia dirigint-nos ja cap a Salou però a les rotondes de l’entrada
ens tornen a agafar. El company de batalla molt emprenyat comença a
insultar-los: “Hijos de puta, ahora si que correréis, bien frescos que estáis,
cabrones”, però ni cas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Arribe a la
transició, ben col·locat a la primera posició per evitar possibles caigudes,
llarga transició fins deixar la bicicleta, em canvie les bambes, gorra per a la
calor i a córrer, per davant 21km. El circuit eran 4 voltes a un recorregut de
4,5km però que tenia 1,5km d’enllaç fins arribar a aquest punt. Primers metres per dins
de Salou fins arribar al circuit on no veig a ningú, ni per davant ni per
darrere. Mire el garmin i vaig a 4min/km aproximadament, se que no aguantaré a
aquest ritme però vaig a aprofitar ara que em sent molt bé. Poca gent corrent
encara. Passen els quilòmetres i la primera volta em serveix de reconeixement,
pensava que era totalment plana però estava molt enganyat, un circuit prou puja
baixa amb una rampa de 200m que es fa realment dura i més desprès del que
portem. Intente hidratar-me en cada avituallament parant si fa falta, la
calor obliga a fer-ho. Passe els primers 10km per baix de 41 minuts, estic
corrent molt bé però el ritme comença a decaure, sobretot els trams de pujada,
que es fan durs. La tercera volta és la més dura mentalment però una vegada
passada sé que ja ho tinc a tocar. Em dona molta moral veure que la gent no té
encara les 4 polseres i jo si, deixe el circuit i vaig de tornada cap a l’arribada.
La recta final es fa molt curta, emoció i moltes coses em venen al cap.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW6JnlmlPzoE-NNaTzqiCXUH9iZp8JJjtsEtQlN7tmt9I6lOifixXFBBC6tZYs2d9NWNb8aoxG6uN9QnVjUcSXWxLvpgyD-lTXWyXRpFNyCss9FRe4WdSugqOeCRABR-67PEPkTQnIrmA/s1600/113.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW6JnlmlPzoE-NNaTzqiCXUH9iZp8JJjtsEtQlN7tmt9I6lOifixXFBBC6tZYs2d9NWNb8aoxG6uN9QnVjUcSXWxLvpgyD-lTXWyXRpFNyCss9FRe4WdSugqOeCRABR-67PEPkTQnIrmA/s1600/113.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<span lang="CA"> Allà
veig a Lourdes animant-me, arribant desprès de 4 hores 20 minuts i 51 segon.
Contentíssim i molt orgullós de tornar a ser Finisher i més de la manera en que
ho he fet. Posició 63 de més de 1000 triatletes fent els parcials 108 a la
natació, 124 a la bicicleta a 37 de mitjana per als quasi 82km i el 44 millor
parcial del tram de córrer, 21,6km a 4:13 de mitjana.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Molt bona organització
i res a dir a la organització. Tema dràfting no vaig a dir res més, cada triatleta
sap el que fa i per què ho fa, però els jutges també han de fer la seva feina. Hi
havia moments que es feia difícil anar molt separat però si es vol es pot.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"> <a href="http://sportmaniacs.com/clasificacion/isostar-extreme-man-salou" target="_blank">Classificacions</a></span></div>
<a href="http://connect.garmin.com/activity/498240462" target="_blank">Natació</a><br />
<a href="http://connect.garmin.com/activity/498240469" target="_blank">Ciclisme</a><br />
<a href="http://connect.garmin.com/activity/498240482" target="_blank">Córrer</a><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com0Salou, Tarragona, Espanya41.0777581 1.131520300000033841.029878599999996 1.0508393000000338 41.1256376 1.2122013000000338tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-39920070009790030552014-05-07T23:29:00.003+02:002014-05-07T23:29:48.037+02:0010KM CURSA FIRA SANT ISIDRE DE CARDEDEU<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Després de la
decepció de la setmana passada al doble olímpic de Terres de l’Ebre volia
tornar a participar en alguna prova per a oblidar l’anterior i la elegida va
ser esta. Diumenge a les 10h del matí es celebrava, carrera teòricament molt
plana però que desprès no ho era tant.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">A les 8:15 ixim cap
allà Lourdes i jo, la temperatura molt agradable i es preveu que farà molta
calor. Arribem amb molt de temps, agafe el dorsal, un poc d’escalfament i cap a
la sortida. Em pose en la tercera o quarta fila i desprès de donar-se la ixida
ens posem a córrer a tot gas. Primers metres que serveixen per a que cada
atleta agafe el seu ritme i on poc a poc va estirant-se el grup de corredors,
uns 1300 participants. Primer quilòmetre de lleugera pujada que passe desprès
de 3 minuts i 28 segons, estic a la posició 30 aproximadament. Continuem per
dins del poble i el segon quilòmetre, amb un poc de baixada el passe a 3:27, un
poc ràpid però se que a partir del tercer començaré a perdre ritme ja que fins
al quilòmetre 6 va en lleugera pujada. Desprès del segon quilòmetre em passa
l’antic entrenador de prorunners i intente enganxar-me a ell. Va a un ritme un
poc més alt que el meu però qui no arrisca no guanya, se que té ritme i a mi em
ve bé també augmentar un poc el ritme i guanyar alguna posició. Finalment va
ser bona decisió ja que vam avançar gent fins establir-nos en els 12 primers
classificats a la meitat de la cursa. Aquests quilòmetres són els més lents de
la cursa ja que el pendent sembla que no però pica cap amunt, a més entrem en
un tram de sorra en el que es fa més difícil córrer. Passe el quilòmetre 5
desprès de 18 minuts i 7 segons ja a la posició 11.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB9dJuMH821_qFAnZ-zy0MX4mmXcSR_5v8h_aYPV-LfSY3dJstNiiTP160pjfMJcXEj9xqS-zgygGIhK9J1d0vPh6zQhxzbZzbmx9wZChQCrg5POTtM-Xl-REvqvfu2eVmZx2OUj4ygf0/s1600/Sin+t%C3%ADtulo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB9dJuMH821_qFAnZ-zy0MX4mmXcSR_5v8h_aYPV-LfSY3dJstNiiTP160pjfMJcXEj9xqS-zgygGIhK9J1d0vPh6zQhxzbZzbmx9wZChQCrg5POTtM-Xl-REvqvfu2eVmZx2OUj4ygf0/s1600/Sin+t%C3%ADtulo.png" height="320" width="241" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"> Arribant al sisè quilòmetre ve una rampa que
es fa dura i veig que el corredor que ve amb mi es queda una mica endarrerit. Decidisc
seguir endavant a fer la meua carrera. A partir d’ací sol fins a l’arribada,
casi tot de lleugera baixada, tots els quilòmetres al voltant de 3:30 però
notant que no tinc la energia d’altres dies i que no puc augmentar el ritme als
últims quilòmetres. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJYCqr4EDtz1qjYqBGNMdIAhzB4EkV-kSahJzRKJPiPys9Vzzrm8eeVPlEfyXxdRRYvqXbPqnF5j7dOcUZEINWksCUMWyJNV-3olKYSAEZ9zRg8P8Q3ORl4MSXUA7D6IQ_sZnmHF79_88/s1600/Sin+t%C3%ADtulo5.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJYCqr4EDtz1qjYqBGNMdIAhzB4EkV-kSahJzRKJPiPys9Vzzrm8eeVPlEfyXxdRRYvqXbPqnF5j7dOcUZEINWksCUMWyJNV-3olKYSAEZ9zRg8P8Q3ORl4MSXUA7D6IQ_sZnmHF79_88/s1600/Sin+t%C3%ADtulo5.png" height="320" width="280" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCgqYcMhdkwPkIaRaID_zRb2bVK3QskLprtHKWQ2eT-GwH8NphGAB87YQTjNIuynApROb46Sl6DAVsmRmtnf7CbN2AYcijJocSgn9klCBzf91ZJcNGpR8yNabYozY1RbFV0yHsJgVIgtg/s1600/Sin+t%C3%ADtulo2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCgqYcMhdkwPkIaRaID_zRb2bVK3QskLprtHKWQ2eT-GwH8NphGAB87YQTjNIuynApROb46Sl6DAVsmRmtnf7CbN2AYcijJocSgn9klCBzf91ZJcNGpR8yNabYozY1RbFV0yHsJgVIgtg/s1600/Sin+t%C3%ADtulo2.png" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
<span style="text-align: justify;"><br /></span>
<span style="text-align: justify;">A pesar d’això els corredors de davant cada vegada els tinc
més a prop i els de darrere no s’acosten. Arribe desprès de 35 minuts i 52
segons a un ritme de 3:35 a la novena posició. Content per la marca personal
però se que encara em queda marge de millora, els últims quilòmetres s’han fet
pesats, no se si per la duresa dels primers, pel calor o per l’entrenament de
la setmana.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZGTdfQau_0hyygSyKtQLst5_zGDCKBWbltKP7l6UmVAgwpWgcGVribVYEd-3ddzqFjrPqpgzf5PGEWW37NEC4azq0RUD6TzCCR1iAWO1Vc7YvX-dPio8zTO6xRklj4cyjr73JCrl47SI/s1600/Sin+t%C3%ADtulo4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZGTdfQau_0hyygSyKtQLst5_zGDCKBWbltKP7l6UmVAgwpWgcGVribVYEd-3ddzqFjrPqpgzf5PGEWW37NEC4azq0RUD6TzCCR1iAWO1Vc7YvX-dPio8zTO6xRklj4cyjr73JCrl47SI/s1600/Sin+t%C3%ADtulo4.png" height="320" width="238" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><a href="http://connect.garmin.com/activity/492931783" target="_blank">Dades Garmin</a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/cursa-de-sant-isidre-10k-cardedeu" target="_blank">Classificació</a></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Organització
fantàstica i cursa molt recomanable, bona bossa del corredor i entrepà de
botifarra a l’arribada. Ara a descansar i diumenge Extreme Man de Salou, half
triatló on espere poder fer una bona carrera i sobretot i el més important
gaudir-la al màxim.</span></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com008440 Cardedeu, Barcelona, Espanya41.6394024 2.359153099999957741.627535900000005 2.3389830999999579 41.6512689 2.3793230999999575tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-73844656465594236932014-05-02T23:47:00.002+02:002014-05-02T23:47:55.005+02:00TRIATLÓ DOBLE OLÍMPIC TERRES DE L’EBRE<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Després de més de
any i mig sense fer cap triatló les ganes que tenia eren immenses però
finalment ha resultat no ha estat el que esperava. Comencem per parts.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Triatló sobre
distància doble olímpica (3000-80-20) però que finalment resultaren més de 3500
nedant a 2 voltes, 89 en bicicleta (ja ens havia avisat la organització) i 20
pel passeig marítim de Sant Carles de la Ràpita a 4 voltes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Dissabte per la
tarda arribem allà Lourdes, la seua panxa jijiij i jo, briefing, un bon soparet
i a dormir. El despertador sonava a les 6. Desdijune un suc, un café i un
parell de torrades amb un poc de formatge i truita i cap a boxes a deixar tot
el material. Poc després a l’aigua per tal de provar-la i cap a la sortida.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Els nervis de
costum i moltes ganes de començar i tornar-me a sentir triatleta. Tret de
sortida i cap a dins. Primers metres corrent per la poca profunditat de
l’aigua, poc després ja estem tots fent braçades a un circuit amb sentit
antihorari. Vaig molt còmode sense pensar en res més que gaudir de la prova i
van passant els metres. Les boies estan molt lluny i la mar esta un poc picada.
La primera volta es fa molt llarga i comence a pensar que és que estic nedant
molt lent. La segona volta sense complicacions però es quan m’adone que o hi ha
molt més distància o que realment he nedat fatal i amb moltes corbes, cosa que
no m’ha paregut. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-x87hcHSBQmKPHipz8BzmPxEslzy_ulgi6kaVQh0msDhFcsTAvkUvC4upj_TlZNkIgYPDfGoSeAGnt-3F92Ty4291fcA7ITgMBPVOs9rPpFRUcdLXvTo-mlUitMRi_s48WgGIyfPtyx8/s1600/1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-x87hcHSBQmKPHipz8BzmPxEslzy_ulgi6kaVQh0msDhFcsTAvkUvC4upj_TlZNkIgYPDfGoSeAGnt-3F92Ty4291fcA7ITgMBPVOs9rPpFRUcdLXvTo-mlUitMRi_s48WgGIyfPtyx8/s1600/1.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">El camí fins la T1 és bastant llarg i aprofite per anar traient-me
el neoprè. Transició on em pose casc, ulleres i agafe la bicicleta però oblide
posar-me el dorsal. Al sortir de la transició és quan me’n adone que no m’he
posat el dorsal, merda, i ara que faig....</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Un poc desconcertat
em pose a pedalar però molt desanimat i decebut amb mi mateix, se que em
desqualificaran, com he pogut cometre una errada tan infantil....</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Al sortir de Sant
Carles sent una moto per darrere, els jutges,
m’avancen i no em diuen res. Pense que prompte o tard em veuran sense
dorsal. Deixe de pensar amb això i em centre en gaudir del triatló i pedalar a
bon ritme. Els primers quilometres són amb un vent de cara molt fort on em
costa anar al el plat menut i a poca velocitat. M’avancen bastants triatletes a
molt bon ritme, després entrem en un tram de vent a favor on es roda molt ràpid
i amb carretera ben asfaltada. La tercera part del circuit, amb vent lateral on
es fa molt difícil pedalar, ja no parlar de beure o menjar, un suplici.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC_TN436027ZaqVnIvVxjzyWbHVrHggEg5ba0pywHZAuplcDbUgjP9dwTDdI3V-dAjaOWxcLCL6qvJytCg-G78UNfg5Hvc_nWy9ca6G4zKEDs5XqADTX5_OtiLEoRJdkeFl_VYwDVLaFg/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC_TN436027ZaqVnIvVxjzyWbHVrHggEg5ba0pywHZAuplcDbUgjP9dwTDdI3V-dAjaOWxcLCL6qvJytCg-G78UNfg5Hvc_nWy9ca6G4zKEDs5XqADTX5_OtiLEoRJdkeFl_VYwDVLaFg/s1600/2.jpg" height="200" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La
primera volta la complete a una mitjana de 32.8 segons el meu garmin, la idea
és mantenir aquest ritme durant les tres voltes però a la segona comença a
agafar-me mal de panxa i tinc que parar a buidar. Em passen alguns triatletes
que havia avançat però he de fer la meua carrera. Poc a poc torne a recuperar
alguna posició i les sensacions ara són millors que abans. La tercera volta em
passa molt ràpida i la mitjana m’arriba ja a 33.3km/h i és quan millor comence
a trobar-me. Arribe a la T2 amb millors sensacions, baixe de la bicicleta i les
cames les tinc bastant senceres, però arribant a la posició del meu box una
jutge em pregunta pel dorsal i li dic que l’he perdut pel vent i em diu que
estic desqualificat, que si vull acabar que acabe però estic fora de carrera ja.
Li intente dir que feia molt vent i l’he perdut però no fa cas, damunt té una
actitud molt xulesca, com si haguera matat a algú, que es pensa que és, en
fi...Accepte les normes però hi ha maneres i maneres de dir les coses.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Em canvie les
bambes i em pose a correr molt ràpid però de seguida torna a vindre’m un mal de
panxa molt fort, cada impacte és un suplici , he de parar a caminar... </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitOdahohfQYLHUDuON5Ue3KV-EckA7mdV2H9YkMuw-n2UNvUM7Gf6TZ2CWNz5X53l4qvFpHy-7dDc-yeYNYPOUMEhqRJ_JJHjuzAPirqRoN3RHO7ytPXsxf3lukFG6GEu7phyphenhyphenZeE4hZ_s/s1600/4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitOdahohfQYLHUDuON5Ue3KV-EckA7mdV2H9YkMuw-n2UNvUM7Gf6TZ2CWNz5X53l4qvFpHy-7dDc-yeYNYPOUMEhqRJ_JJHjuzAPirqRoN3RHO7ytPXsxf3lukFG6GEu7phyphenhyphenZeE4hZ_s/s1600/4.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Quan puc
pare de nou a buidar, sembla que ara ja puc sorrer bé, de fet el segon quilòmetre
el faig a 4:04 però poc després la panxa torna a donar-me guerra, pare en uns
lavabos abans de boxes i torne a buidar, em sent amb molta força però la panxa
no em deixa sorrer, ho torne a intentar i els primers metres molt bé però a
mesura que l’aliment va baixant torna a fer-me mal la panxa. Entre aquest
problema i la desqualificació en cap ja no tira més i sobre el quilòmetre 3
veig a Lourdes i pare de córrer i ací acaba la carrera per a mi. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Molt decebut en mi
mateix per cometre errades tan infantils com el tema del dorsal i també amb
ràbia per l’alimentació, sempre prenc un plàtan abans de la prova però en
aquest cas no ho he fet i m’ha passat factura. Tenia moltes ganes de fer un
triatló i acabar-lo de nou però no ha sigut possible. Ara a aprendre de les errades
comeses i que no em torne a passar, no queda altra. Seguiré entrenant per al
pròxim triatló, encara no se si serà aquest més o ho deixaré ja per a Juliol,
el més de Juny parada obligatòria i molt esperada, la criatura espera a la
panxa de Lourdes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com1Sant Carles de la Ràpita, Tarragona, Espanya40.621219 0.589753999999970840.5971125 0.5494134999999708 40.645325500000006 0.6300944999999708tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-83932457422263711862014-04-24T21:41:00.001+02:002014-04-24T23:25:27.840+02:00GRAN FONS DE LA VALLDIGNA<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Córrer a casa sempre és una alegria i si s’ha
entrenat bé, la motivació encara és major. Així em plantava a la sortida del
gran fons de la Valldigna Dissabte 12 a les 6 de la tarda, una carrera que
constava de 15.3km i no 15.7km com posava oficialment i que ixia de Benifairó,
passava per Simat i continuava cap a Tavernes per a després retornar a
Benifairó.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv0Y3WERfMDnOBENvvFj5maHIlIaODRTOHvEbsc2eZvjugBAfmnH0HyZEUluYD4aW4pTH3zr570ED1fZy_pi3SjGxcEDLOn3IguoY2luT0jFDOPXQuaNkTyX-WUP2Um7miFEH4_ULW27Q/s1600/amb+pare.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv0Y3WERfMDnOBENvvFj5maHIlIaODRTOHvEbsc2eZvjugBAfmnH0HyZEUluYD4aW4pTH3zr570ED1fZy_pi3SjGxcEDLOn3IguoY2luT0jFDOPXQuaNkTyX-WUP2Um7miFEH4_ULW27Q/s1600/amb+pare.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Molts amics corrent i també molta gent
coneguda, el món del running està de moda i això és una gran noticia. Sortida
puntual i a tota llet cap a dins del poble, on sense comtemplacions avance
posicions fins situar-me en el grup capdavanter d’uns 20 components. Es va molt
ràpid però hi ha que arriscar una mica, he entrenat bé i estic motivat. Vore el
cotxe de cap de cursa tan a prop també em fa dona molt de respecte. Em situe a
cua del grup i el primer quilòmetre el passem per baix de 3:30. En aquest
moment 3 correrdors s’escapen mentre que la resta ja anem bé on estem i ni per
casualitat pensem en seguir-los. Els primers quilòmetres no tenen més secret i
em passen rapidíssims, no m’extranya el ritme és molt alt. Arribem a Simat i
tot continua igual, jo a cua de grup intentant no desgastar-me massa i regulant
bé les forces. Poc a poc veig que algun component va perdent ritme i es queda
fins estabilitzar el grup en uns 10 corredors. Els 3 de davant els tenim un
minut per davant aproximadament. Avituallament al km 5 on bec un poc d’aigua i
me’n tire un poc per damunt, fa bastant calor a pesar de que també fa un poc de
vent. Abans d’arribar a la Fontarda una pujada però el ritme no decreix, el que
va tirant ens posa quasi a fila de un. Ixint de la fontarda, en una corba
arriba el moment perillós en que un corredor m’enganxa la cama sense voler i
quasi vaig a terra però afortunadament tot queda en no res. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrSJ3xWmWzkd_APGtaRrOtdFlnwfPWB232Uz-oA0PrddnD4ioisTFGDsPNtVMuUAYMQ1uKAypKumHaBJJQ-dmYEk8aGhXCRGkiBcQEhHYgE0m8HhEyLea-ucZ-i2yxALnI41Wz4VJyoPE/s1600/pel+riu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrSJ3xWmWzkd_APGtaRrOtdFlnwfPWB232Uz-oA0PrddnD4ioisTFGDsPNtVMuUAYMQ1uKAypKumHaBJJQ-dmYEk8aGhXCRGkiBcQEhHYgE0m8HhEyLea-ucZ-i2yxALnI41Wz4VJyoPE/s1600/pel+riu.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Vaig mirant les cares però tots van bastant al
límit al igual que jo, no estic posat a córrer tan avant i a un ritme tan
elevat però de moment les coses van bé. Vaig pensant que tot el temps que
aguante en aquest grup serà menys temps que hauré de fer en solitari. Passem
pel km 10 de camí cap a Tavernes i el cronòmetre marca de 35:32</span>, estic molt sorprès
de poder mantindre’m ací però això ja no m’ho treu ningú. En les rectes seguim
veient el cap de cursa.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">A l’entrada de Tavernes el grup esclata i
cadascú intenta agafar el seu ritme, uns s’avancen altres van cedint uns metres
i jo amb molt de patiment em mantinc darrere de Vicent de Simat que sembla que
porta un ritme constant. Intentaré mantindre’m en ell fins quan més lluny
millor, sé que corre molt més que jo però si la tornada cap a Benifairó em
serveix com a referència i em tapa un poc el vent serà de gran ajuda. Molta
gent coneguda en cada encreuament que m’animen i em serveix de gran ajuda. El
camí de Tavernes a Beni es fa molt agònic i les pulsacions es disparen i a
moments estic per dalt de les 180ppm. No sé en quina posició vaig però sé que estic corrent molt ràpid i fent una cursa genial, això m’anima a
continuar. Arribe a Benifairó i sols queden 500m. Aquí s’acaben les piles i
comence a cedir un poc, mire cap a darrere i a mantenir la posició. La gent del
poble m’anima i ja sols queda la recta d’arribada, bon ambient per a ser
Benifairó i molta gent animant. Finalment entre seté en 54 minuts i 50 segons a
3:35 de mitjana, la meua idea era fer-la a 3:45 però ha sortit molt millor del
que esperava. Sorprés per la gran cursa i pel gran resultat. Mirant les
classificacions veig que he quedat segon senior, a minut i mig del primer
classificat i a menys de mig minut del segon, també segon corredor de la
Valldigna. Molt content i orgullós del que he fet, els entrenaments estan
donant els seus fruits.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi26UL93WUByVf1J96jMbaLQwHZoVepc2cqwrRkzHOPRlHv8c9pLwG5UxKxmvFZtSSzr3RlkFQYwtgCk2e9qL70Yfnxmul4nXmYmVE-KrHPKMwtJxt77LfSena2FKd7hN_BUfLwvuQHqo8/s1600/6meta+conchip.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi26UL93WUByVf1J96jMbaLQwHZoVepc2cqwrRkzHOPRlHv8c9pLwG5UxKxmvFZtSSzr3RlkFQYwtgCk2e9qL70Yfnxmul4nXmYmVE-KrHPKMwtJxt77LfSena2FKd7hN_BUfLwvuQHqo8/s1600/6meta+conchip.png" height="211" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Les felicitacions d’amics, coneguts i companys
de batalles em fan feliç i m’ajudarán a seguir treballant. L’any passat no va
ser gens fàcil així que aquest estic molt motivat en gaudir fent allò que m’agrada.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdoI7qvedhkG3GzK27fyN67vLLdCfSblrDRGMKPCXrrK9iiGClkKmKS3r4x_dyHI9BuySOPGP7iV2IJm_m0ZqiA2Yw7NSe6n6_9KXuv5AxmDssRzleXNuRwvsDX553Gg_UdPJH3NcokEU/s1600/amb+premi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdoI7qvedhkG3GzK27fyN67vLLdCfSblrDRGMKPCXrrK9iiGClkKmKS3r4x_dyHI9BuySOPGP7iV2IJm_m0ZqiA2Yw7NSe6n6_9KXuv5AxmDssRzleXNuRwvsDX553Gg_UdPJH3NcokEU/s1600/amb+premi.jpg" height="240" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS_8_SVRB5tLYFgX90Xa8F_l_HO6YHu6SR1Xrut5Jq88vZk36xTYXQAZh-8Gen43qsI3fOWcAE9HYJwKELgW0Ot3t1BMuzX1cM7iNUyLVWQJOkDtauew4vXdHygeiEJxcGBhMa7lrf0t8/s1600/amb+oscar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS_8_SVRB5tLYFgX90Xa8F_l_HO6YHu6SR1Xrut5Jq88vZk36xTYXQAZh-8Gen43qsI3fOWcAE9HYJwKELgW0Ot3t1BMuzX1cM7iNUyLVWQJOkDtauew4vXdHygeiEJxcGBhMa7lrf0t8/s1600/amb+oscar.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Felicitar a tots els corredors, en especial
als amics que han corregut, sobretot Oscar, que es capaç encara que no ho pense
de fer tot allò que es propose, al meu pare que està molt fort i també lamentar
l’absència del meu germà que no ha pogut estar a la cursa per motius laborals.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Bona organització per a un preu de 5 Euros. L'única pega la distància que no estava ben mesurada. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://connect.garmin.com/activity/479784142" target="_blank">Accés dades Garmin</a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.mychip.es/resultado/225#prettyPhoto" target="_blank">Accés classificacions</a></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com146791 Benifairó de la Valldigna, Valencia, España39.0547984 -0.3031019000000014839.042467900000005 -0.3232719000000015 39.0671289 -0.28293190000000146tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-22456879526354435892014-04-10T19:27:00.000+02:002014-04-10T19:27:02.866+02:00DUATLÓ DE VIC 2014<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Diumenge sota distàncies
7-34-3 es va disputar el duatló del Vic amb més de 500 persones i amb un
ambient molt bo, les condicions meteorològiques fantàstiques per córrer i
gaudir d’un bon matí d’esport.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Arribem molt justos
Lourdes i jo i desprès de deixar cada cosa al seu lloc, un poc d’escalfament i
a la zona de sortida. Explicació per part de la organització i tret de sortida. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf7CmnTJuMQ77XlH8bzPW5izbvBuFrEtVT_66osWgEvpJ9iry0BRfc2sldbAwAjacB8ifIsnqdQvKykpsnpws8nN5hfWiSdioatXZsHCbcbGaYH5Nc_QBpWkfi-6zJjQpdjLFZdiDEPRY/s1600/01.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf7CmnTJuMQ77XlH8bzPW5izbvBuFrEtVT_66osWgEvpJ9iry0BRfc2sldbAwAjacB8ifIsnqdQvKykpsnpws8nN5hfWiSdioatXZsHCbcbGaYH5Nc_QBpWkfi-6zJjQpdjLFZdiDEPRY/s1600/01.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Molt ràpida des de l’inici i on cadascú poc a poc va agafant el seu ritme.
Primer una recta molt llarga i d’asfalt per desprès endinsar-nos per camí de
sorra pel costat d’una riera. Vaig mirant el Garmin i a pesar d’anar per sota
de 3:30 hi ha molta gent per davant meu. Poc a poc s’estira el grup i van passant el metres. Se que a aquest ritme no
puc aguantar els 7km però a pesar de reduir el ritme un poc vaig passant gent
poc a poc. Les sensacions son molt bones però queda molta cursa. El recorregut
es fa molt entretingut i arribe a la T1 després de 24:46.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">T1 bastant llarga
però la faig bastant ràpida. Puje a la bicicleta i a pedalar. Els primers
metres són bastant complicats pels clots i el terreny poc uniforme. Aprofite
per beure una mica quan estic dins d’un grupet. Quan busque el gel veig que l’he
perdut, hauré de fer tota la part de bicicleta sols amb un bidó d’aigua. Estic
en un grup on es va molt ràpid, i quan el terreny comença a pujar comence a
patir i em pose a cua del grup. Intente agafar-me al grup però em costa molt i
no aguantaré els 34km patint d’aquesta manera, no puc seguir amb ells i em
quede quan el pendent augmenta. Fins al quilòmetre 10 va tot cap amunt, vaig
pujant al meu ritme i perdent posicions a pesar d’intentar enganxar-me als
duatletes que em passem però no puc amb aquest ritme. Del 10 al 17 cap avall
exceptuant alguna pujada, aquí si que agafe un grupet i aprofite per descansar.
De nou i fins al km 23 tornem a pujar un portet, el gran grupet en el que m’havia
enganxat, on ve Andreu continua a massa ritmen per a mi i torne a cedir. El que
em sobta es que soc pràcticament l’únic que va quedant-se cada vegada que
pujem. Se que no estic massa bé amb bicicleta però pensava que tan malament
tampoc.. .Patint arribe al 23 i desprès ja un terreny bastant favorable fins a
la t2 on arribe després de 1h i més de 5min en la bicicleta. En la transició
trepitge una pedra i em faig bastant de mal. En un principe em preocupe però a pesar de les molèsties puc continuar.
El problema serà veure quan es refrede.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDtxAGDszpnDtsz7-qAbeNTIn8U0MGtcO8eHJm0u0YFTq4VzKt1f4f0DwSt6OtxNMY9fpDfEZuF8s_fKrM7kZ6DOZ1zfTckHxAnaRTzpQ2-_MZ7gjOpa4EIVxl7AVWkybL_V06u8ycngI/s1600/03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDtxAGDszpnDtsz7-qAbeNTIn8U0MGtcO8eHJm0u0YFTq4VzKt1f4f0DwSt6OtxNMY9fpDfEZuF8s_fKrM7kZ6DOZ1zfTckHxAnaRTzpQ2-_MZ7gjOpa4EIVxl7AVWkybL_V06u8ycngI/s1600/03.jpg" height="277" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Em pose a correr a
bon ritme intentant recuperar alguna posició però la gent ja va bastant
dispersa. Vaig mirant el garmin i vaig bé de ritme, sobre 3:40 però la gent que
m’envolta va a ritmes similars. Desprès dels primers metres aconseguisc avançar
a algun duatleta i recuperar alguna posició. Em motive al veure que estic avançant
gent però a mi no m’avança ningú. Estic gaudint molt corrent, a pesar de no
haver-ho fet en bicicleta, on he patit bastant. Finalment arribe amb un parcial
de córrer de 10min 24 segons per completar els últims 3km.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy9z0ebV2qq9AqP0ZYLN1kax9l0C8Ph0fEMWWX4Bq-rJGE4mdiSx9sIK1C-GhwTmf-WxJXxum7946Yydlw72LTXSHxI6CgYNx4uARW93bVHwBbh2WppY0z84KhA2hikieQYIO_kEBqzr8/s1600/02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy9z0ebV2qq9AqP0ZYLN1kax9l0C8Ph0fEMWWX4Bq-rJGE4mdiSx9sIK1C-GhwTmf-WxJXxum7946Yydlw72LTXSHxI6CgYNx4uARW93bVHwBbh2WppY0z84KhA2hikieQYIO_kEBqzr8/s1600/02.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Personalment molt
content pel córrer però no gens de com ha anat el tram ciclista. He perdut
moltes posicions i he patit bastant. Se que no he agafat massa la bicicleta i
això es determinant en un perfil tan exigent. Ara és el moment de començar a
traure-la a passejar i gaudir-la. La setmana Santa serà clau per entrenar-la de
cara al B de terres de l’Ebre.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Finalment he invertit
1:40:36 quedant a la posició 76 amb els parcials 59 al primer tram a 3:37min/km,
79 al tram de bicicleta a una mitjana de
31.18 i el 34 al segon tram de córrer a 3:40.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Gran cursa i molt bona
organització. Felicitar a tots els duatletes i a la organització.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Bon paper de
Jandriu que ha entrat 1minut i mig abans que mi, està molt fort. L’altre membre
del C.N.Sabadell, l’Enric no ha tingut el seu millor dia i no li han sortit les
coses com volia.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Enllaç a les
classificacions</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com0Vic, Barcelona, España41.9304373 2.254433500000004641.8831873 2.1737525000000044 41.9776873 2.3351145000000049tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-22403518409358487422014-04-02T21:45:00.001+02:002014-04-02T22:55:04.461+02:00CURSA DELS MUSSOLS<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="background-color: #f7f7f7; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 115%;">Dissabte
quan estava fent-se fosc es donava la sortida a una cursa nocturna de muntanya
pels voltants de Sant Quirze, concretament 13400 metres de<span class="apple-converted-space"> </span></span><span class="hiddenspellerror" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span style="background-position: 0% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat; cursor: default;">trail</span></span><span class="apple-converted-space" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"> molt
entretingut.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f7f7f7; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 115%;">Un
company no podia anar i em va passar el dorsal i també el frontal per a poder
córrer, ni en tinc ni havia corregut mai de nit per muntanya.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><span style="background: #F7F7F7;">L’experiència
va ser molt agradable, després d’escalfar no més de 2 minuts, ja que vaig
arribar molt just i a més no em decidia per quina roba posar-me. Finalment opte
per pantalons curts i mànega curta amb un paravent a sobre.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><span style="background: #F7F7F7;">Em
situe a la sortida per la quarta fila poc més o menys i a córrer, després d’una
sortida bastant ràpida decidisc avançar posicions i aprofitar el terreny pla i
amb llum. A poc a poc vaig guanyant posicions fins a posar-me sobre el lloc 20
i veient el cap de cursa que van molt ràpids. Van formant-se grupets i cadascú
agafa el seu ritme. Només sortir del poble es fa fosc i veig que el frontal fa
molt poca llum amb comparació amb la majoria de la gent que va al meu ritme, i
això que la pila era nova.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh__hWieSOCvnILHqm8jPYEZGdDlWOPs0U521aMbY7nEc_FCZygLaRaIkJYKdAN8AhbtcwZeu29RQS3lITO1Hqh6z9sL__YjcdU-moS-PYQM5v8zpwylLuiZbPpP1ht43txIv4qwdO-V20/s1600/mussol.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh__hWieSOCvnILHqm8jPYEZGdDlWOPs0U521aMbY7nEc_FCZygLaRaIkJYKdAN8AhbtcwZeu29RQS3lITO1Hqh6z9sL__YjcdU-moS-PYQM5v8zpwylLuiZbPpP1ht43txIv4qwdO-V20/s1600/mussol.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><span style="background: #F7F7F7;">No
passa res mentre vaig en grup la llum del voltant em serveix però el problema
em ve quan em quede sol. Les pujades prou bé, ja que al ritme que<span class="apple-converted-space"> </span><span class="hiddenspellerror"><span style="background-position: 0% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat; cursor: default;">puje</span></span><span class="apple-converted-space"> el
frontal il·lumina a un parell de metres i és suficient però el problema va
vindre en les baixades, ja que com el ritme és més alt no podia anticipar-me al
terreny irregular. Veig que serà una loteria arribar sense caure a terra o baixar
molt el ritme. A poc a poc, i a les pujades vaig avançant posicions, pense que
vaig una mica massa ràpid però vaig a provar-me. Van passant les primeres
pujades i em situe entre els 10 primers, a les baixades intente posar-me amb
gent que porta frontal, tots molt lluminosos però a les pujades vaig a la<span class="apple-converted-space"> </span></span>meua.
Passe pel primer punt intermedi i em diuen que vaig el<span class="apple-converted-space"> </span>vuité,
pense que la carrera és llarga i que el frontal no em deixarà anar ràpid a les
baixades. </span></span></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZnBWt85EBX6Phzy1mRyOt57kupStS4OCuY3EMq9AOobJOvIxUK3vWRuWTH0YgsjPxjEd7qzCOSXRxjwJzfwvAPrpjjXNqPvWVazWH7ZmWqO7sni5fAI7JwZ5K9srg2vS-FsxF1rmPL-M/s1600/cursamussols2014a_fotocristobalroman.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZnBWt85EBX6Phzy1mRyOt57kupStS4OCuY3EMq9AOobJOvIxUK3vWRuWTH0YgsjPxjEd7qzCOSXRxjwJzfwvAPrpjjXNqPvWVazWH7ZmWqO7sni5fAI7JwZ5K9srg2vS-FsxF1rmPL-M/s1600/cursamussols2014a_fotocristobalroman.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span lang="CA" style="line-height: 115%;"><span style="background: #F7F7F7;">Avance a un corredor en una llarga pujada però en una baixada molt
tècnica em passa molt ràpid i no em puc enganxar a ell, ho intente a la següent
pujada però ha marxat massa ràpid. Van passant els quilòmetres i a les baixades
la gent que porte per darrere s’acosta però<span class="apple-converted-space"> </span>en<span class="apple-converted-space"> apropar-se amb la llum que em fan els
torne a soltar i a les pujades de nou augmente la distància. Això és la tònica
general de la carrera fins que avance a un corredor i em situe<span class="apple-converted-space"> </span></span>seté.</span></span></span></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: #f7f7f7; line-height: 115%;">Estic
gaudint a les pujades però les baixades es fan eternes per la inseguretat amb
la qual baixe unida a la meua mala tècnica. Quan queden 2 quilòmetres m’agafa
un per darrere que baixa molt ràpid però m’apegue a ell i a la seua llum i
avancem a 2 atletes més, arribem a un encreuament ja quasi baix i no sabem ni
ell ni jo si hem d’anar a la dreta o a l’esquerra, jo que vaig davant li
pregunte i em diu que creu que cap a l’esquerra, però uns metres després de
girar rectifica i diu que no, que cap a la dreta, canviem la trajectòria però
ara va ell uns metres davant de mi suficients per no poder agafar-lo fins al
final. Arribe</span><span class="apple-converted-space" style="line-height: 115%;"> </span><span class="hiddengreenerror" style="line-height: 115%;"><span style="background-position: 0% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat; cursor: default;">sisè</span></span><span class="apple-converted-space" style="line-height: 115%;"> a
4 segons del<span class="apple-converted-space"> </span></span><span class="hiddengreenerror" style="line-height: 115%;"><span style="background-position: 0% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat; cursor: default;">cinquè</span></span><span class="apple-converted-space" style="line-height: 115%;"> i
amb sensació d'haver pogut fer-ho millor en un bon frontal, a pesar de tot
contentíssim per la cursa, les sensacions i el resultat.</span><span style="background-color: #f7f7f7; line-height: 115%;"> Molt bon ambient
en una cursa que va reunir a uns 500 atletes amb ganes de córrer.</span></span></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #f7f7f7; line-height: 18.399999618530273px;">L’any que ve repetirem si el calendari ho permet. Molt recomanable.</span><br />
<span style="background-color: #f7f7f7; line-height: 18.399999618530273px;">Finalment 58 minuts i 7 segons a 4:20 el quilòmetre de més de 450 arribats.</span><br />
<span style="background-color: #f7f7f7; line-height: 18.399999618530273px;"><a href="http://www.cursadelsmussols.cat/GENERAL_GRANS.pdf" target="_blank">Classificació</a> on aparec amb el nom de Miquel que em va passar el dorsal</span></div>
</span>Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com0San Quirico de Tarrasa, Barcelona, España41.5351317 2.077668099999982641.5113587 2.0373275999999825 41.5589047 2.1180085999999827tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-20233171740207945102014-03-11T22:39:00.002+01:002014-03-11T22:39:42.887+01:00DUATLÓ OLÍMPIC SANT JOAN DE LES ABADESSES<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aprofitant que
Diumenge hi havia el duatló vam anar Lourdes i jo a passar el cap de setmana
cap al Ripollès a fer un poc de turisme. El Dissabte va ixir un dia genial amb
temperatures molt agradables i ideal per a passejar.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Ja el Diumenge i
centrant-nos en el duatló, desdejuni com de costum i al agafar el cotxe per
anar cap a la zona de boxes, són les 8:00 i el termòmetre marca -1°C i pense
“Bon dia per a tornar a fer un duatló desprès de més de 1 any sense fer-ho”.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Poc a poc la
temperetura va pujant i a l’hora de la carrera ja és un poc més elevada, no fa
tant de fred. 10 minuts d’escalfament amb Andreu i cap a la eixida. No estic
nerviós per la carrera, però sí, per afrontar un duatló desprès de tant de
temps i per si ho tinc tot al lloc per a les transicions. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Es dona l’eixida i
la gent ix molt ràpida, per moments pareix que anem a fer un 10000 i cap a casa,
però no, la gent està molt forta. Passe el primer quilòmetre i em marca 3:39,
hi ha una lleugera baixada però de tota manera és molt ràpid per a tot el que
ha de vindre. El circuit és molt xulo i passem per un pont que fa una v
invertida i només acabar una rampa amb un fort pendent. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixZjYU_CZ9c4NJC7W_bTNd8nDruGGxPM_Qpu6j5iy5PhBGNieprzd6bJRI7prN82y81cGHHDNO2x4Eh5iTjlqXz62iujq-nW4ZnaLE6FBCD4VMpsp6OPpt_Pu6XjratoViqH5l-cinxAw/s1600/IMG_0851.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixZjYU_CZ9c4NJC7W_bTNd8nDruGGxPM_Qpu6j5iy5PhBGNieprzd6bJRI7prN82y81cGHHDNO2x4Eh5iTjlqXz62iujq-nW4ZnaLE6FBCD4VMpsp6OPpt_Pu6XjratoViqH5l-cinxAw/s1600/IMG_0851.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Van passant els
quilòmetres i vaig trobant el meu ritme de creuer. S’havien de fer 2 voltes a
un circuit de 5km. Vaig bé, però sempre amb la sensació que massa ràpid per a
tot el que encara ens queda per davant. Arribe a la T1 amb 39:19 a 3:56 a la
posició 68,(puff com corre la penya) no està gens malament veient la duresa del
circuit. </span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEB9MpsLoylcFp19cU9L8UBGEtPavMDJqLa9s-DDGKdF1jXpMH9_Ro4IdHkRYs8Z8oU2LuA_UTxegQ9hCHHyH_lmhCHVTjIxbMIfmN6FQNpYj6OTfyBVZNfseP9vOIp53ndNdrYLfjHTo/s1600/IMG_0865.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEB9MpsLoylcFp19cU9L8UBGEtPavMDJqLa9s-DDGKdF1jXpMH9_Ro4IdHkRYs8Z8oU2LuA_UTxegQ9hCHHyH_lmhCHVTjIxbMIfmN6FQNpYj6OTfyBVZNfseP9vOIp53ndNdrYLfjHTo/s1600/IMG_0865.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Ràpida transició i a pels 41km de ciclisme amb un terreny molt dur.
Els primers quilòmetres els aprofite per a prendre’m un gel i hidratar-me un
poc. Vaig amb dos duatletes i fent relleus fins agafar un grupet d’uns vuit
components. A l’arribar a cua del grup agafe un poc d’aire. Arribem a Ripoll
sempre amb terreny favorable però a partir d’ací ve un ascens fins al
quilòmetre 26, que serveix per posar-me al meu lloc. Ràpidament em quede a cua
del grup i vaig fent la goma. Van passant els metres i finalment em quede
despenjat. La pujada es farà llarga, molt llarga. Poc a poc vaig agafant el meu
ritme sense pensar en els demés i és quan comence a disfrutar. Van passant els
quilòmetres i prompte em passa Jandriu molt ràpid. Vaig en tot moment veient
als duatletes que van per davant meu i intente no perdre la referència visual.
De vegades, el vent de cara fa més difícil avançar però és el que hi ha. Poc a
poc vaig recuperant una mica i encara que sé que no estic fi en bicicleta,
podria ser pitjor. Finalment arribe a un grupet on està Jandriu i amb molt de
patiment però em mantinc. Les rampes dures se’m fan molt pesades i perd
contacte, però a les més suaus recupere terreny. Del 26 al 29 hi ha baixada que
serveix per a descansar un poc però del 29 al 34 de nou cap amunt. Ja al 34 cap
avall fins a la T2 on arribe amb Jandriu i un altre duatleta que ens porta cap
avall molt ràpid deixant a gent enrere i avançant a algun ciclista que ens
precedia, no he baixat tan malament com em pensava.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidrLxEa8KbC0JyGKnXtzfxspXrNsr4_kw-rt0ONA_CmfVzinAykfRtPIRCFRPGPYgPGXOKB1_ZfwTBQiluc4C8-K7iLMLc_WTbVK4QsTJsARjItZL1fp-oFO-7zM2yz4yOEZjIZ7JMS68/s1600/IMG_0882.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidrLxEa8KbC0JyGKnXtzfxspXrNsr4_kw-rt0ONA_CmfVzinAykfRtPIRCFRPGPYgPGXOKB1_ZfwTBQiluc4C8-K7iLMLc_WTbVK4QsTJsARjItZL1fp-oFO-7zM2yz4yOEZjIZ7JMS68/s1600/IMG_0882.JPG" height="213" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZP8V_I4u3Up9W4fe6kjYrfpxjt48thS_ek_8UhpD4vv0RkjaGSlRXmXtdChXpUAjnpnVXhV7Yxi7dOSSv2BqUyK3g4v2wrwcG5ijpBJjKc5AvIJc5jKHPI9oJWKIMzHThxE1_PyObnMs/s1600/IMG_0878.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZP8V_I4u3Up9W4fe6kjYrfpxjt48thS_ek_8UhpD4vv0RkjaGSlRXmXtdChXpUAjnpnVXhV7Yxi7dOSSv2BqUyK3g4v2wrwcG5ijpBJjKc5AvIJc5jKHPI9oJWKIMzHThxE1_PyObnMs/s1600/IMG_0878.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Ràpida transició i
a pels 5 últims quilòmetres de córrer. La gent ja va molt dispersa i l’únic
objectiu és córrer a bon ritme. Vaig bastant bé de cames, agafe una botella
d’aigua i a donar tot el que em queda. Passen els metres i a la distància veig
algun duatleta que em pose com a referència i poc a poc vaig retallant algún
metre. La rampa de després del primer quilòmetre hi ha gent que la fa caminant
ja però em mentalitze i la faig trotant encara que molt lentament, em serveix
per avançar alguna posició. Poc a poc estabilitze el ritme i els últims
quilòmetres els faig a 3:47 arribant després de 2 hores i 19 minuts entrant a
la posició 63 de 211 arribats.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Duatló molt
recomanable per la seva bellesa i que si puc no em perdré els pròxims anys,
bona organització i molt bon ambient.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Particularment
content pel córrer, sobretot el segon parcial on he fet posició 29 acabant amb forces. La bicicleta és
un altre tema, la tinc massa abandonada i necessite entrenar-la més per poder
millorar ja que queden 7 setmanes per al triatló doble olímpic de Terres de
l’Ebre. A pesar d’això la mitjana m’ha ixit per sobre de 39km/h amb un
desnivell de 700m positius.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><a href="http://www.triatlo.org/resultatstot.aspx?&id=140107&temp=" target="_blank">Classificacions</a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com017860 Sant Joan de les Abadesses, Gerona, España42.234129 2.286306899999999642.222372500000006 2.2661369 42.2458855 2.3064768999999994tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-80310855251698653252014-02-17T23:01:00.000+01:002014-02-18T15:58:12.436+01:00MITJA MARATÓ DE BARCELONA<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">A les 6:30 del matí
sona el despertador, ja que la carrera començava a les 8:45. Esmorzar com de
costum i agafe el tren amb Lourdes. Arribem sobre les 8:00 i ens trobem a Jorge
i la Bel. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">La temperatura és molt
agradable i no fa gens de vent, afortunadament algunes previsions de pluja i mal
temps no s’havien complit.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgMfF9KvCFi1FBS9axIUMgYNiidcQLAv1fuaw9iJwf9XFTvihle2qE98CLJbybDSW8XRdb4QFaW_aTwoRDyLdPZC3jPXO84aDcvzbkh0vY1o5H8Dk8voSG28sa7BwRXa9StZ2g0SHf_sY/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgMfF9KvCFi1FBS9axIUMgYNiidcQLAv1fuaw9iJwf9XFTvihle2qE98CLJbybDSW8XRdb4QFaW_aTwoRDyLdPZC3jPXO84aDcvzbkh0vY1o5H8Dk8voSG28sa7BwRXa9StZ2g0SHf_sY/s1600/4.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgAfpMwM2f7TP9M7JUQ8T-YbKqq92MjMC8l5KWOzHQswJcNKk02_SV3ey6ciwQUmh0oVn6O_OsZvpVRFYCxnBIZfFnuxvFacpE0SEWIDVRWmWSHQZ6jU4ykCyccfuYtyVUpX82QhGgwlo/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgAfpMwM2f7TP9M7JUQ8T-YbKqq92MjMC8l5KWOzHQswJcNKk02_SV3ey6ciwQUmh0oVn6O_OsZvpVRFYCxnBIZfFnuxvFacpE0SEWIDVRWmWSHQZ6jU4ykCyccfuYtyVUpX82QhGgwlo/s1600/3.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Jorfe i jo, anem a escalfar una
mica i 10 minuts abans ens dirigim cap a la sortida, al nostre caixó (1:20 a
1:30). Puntualment es dona la sortida i després de 22 segons passe l’arc de
sortida. Els primers metres es fan complicats, però poc a poc vaig afagant el meu
ritme. La intenció es correr segons sensacions i ja veure’m com va la cosa. Em
trobe bé corrent, un poc per baix de 4 minuts el quilòmetre i arribe a la Gran via
al punt quilomètric 5 desprès de 19:29, un ritme molt bo a pesar que és el
tram amb un poc de pujada, però molt suau. Normalment intente seguir a algú que
vaja a ritme similar al meu, però la gent que m’envolta no va a ritme massa
constant així que decidisc anar a la meva seguint el meu gps. Del 5 al 10 passem
per prop de la sortida i hi ha molta gent animant, entre ells la fan número 1 i
la Bel, que em fa una foto, això unit a que el terreny és favorable em fa passar
aquest parcial en18:46 massa ràpid.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAHttRxGgldlGHwH9UtSOv8xT_DcgvYksnucUCmHelkmpNbDJ0_Seg9oKWdZAeYJqts-_ilQ24mem19qwS5_J1lES_myjpYkv8AEj6hGie99zV7racsS2CVrJFwies0FASGeGmnYIdfw4/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAHttRxGgldlGHwH9UtSOv8xT_DcgvYksnucUCmHelkmpNbDJ0_Seg9oKWdZAeYJqts-_ilQ24mem19qwS5_J1lES_myjpYkv8AEj6hGie99zV7racsS2CVrJFwies0FASGeGmnYIdfw4/s1600/2.jpg" height="242" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"> Em trobe bé però no les tinc totes d’aguantar
aquest ritme durant tota la carrera, moment en el que em prenc un gel
aprofitant l’avitauallament dels 10km.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">En tot moment veig
a les llebres de 1h20, però això és massa per a mi, estic més que satisfet
veient-les a uns metres per davant, m’havien avançat a l'inici i no portaven un
ritme massa constant, sinó igual hagués intentat seguir-les. Hi ha moments en
els que estic corrent sol avançant a gent, cosa que em fa replantejar-me si
vaig massa ràpid. Al quilòmetre 11 contacte amb els que van cedint del grup de
1h20, he tingut que augmentar el ritme una mica, però així vaig una mica més
resguardat. Em mantinc uns metres a cua del grup però poc a poc van quedant
menys efectius. Jo em limite a seguir al meu ritme, sobre el 13 comencen els
pensaments negatius, hauré sortit massa ràpid? On vaig tan a prop dels pacers d’1h20?
Però, a l'enfilar la diagonal cap amunt els pensaments negatius desapareixen i
vaig entretenint-me mirant als que ja estan de tornada. Em dona la sensació que
el ritme ha decaigut, però al gps segueix marcant bons ritmes. Em creue amb
Carles Ramiro que va a una velocitat impresionant, li faig un crit però va tan
concentrat que no em sent. Arribe al bucle i ja encare diagonal cap avall,
kilòmetre 15 amb un parcial de 19:06 estos 5km. Agafe un poc d’isotònica i continue
diagonal avall. El grup d’1h20 s’ha escapat una mica però sempre el tinc com a
referència visual. Quan ja estic quasi baix de la diagonal em creue amb Carlos
i Joan que vam també a molt bon ritme, benifaironers per Barcelona i ex
futbolistes com jo, jejej.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Sé que és el moment
de donar-ho tot i patir una mica, l’any passat aquesta zona a la que entre és
la que més pesada se’m va fer, no massa públic i bufava una mica de vent de
cara. Però aquest any havia de ser diferent. Van passant els quilòmetres i es
quan ja comence a fer càlculs de temps a l’arribada, supose que estaré al
voltant de 1h21 i ara ja tinc la sensació que no decaurà el ritme, em trobe
bastant sencer i seguisc avançant a gent i a mi pràcticament no m’avança ningú.
Pas pel 20 fent un parcial de 19:03 aquests 5km, sols queda pujar el carrer de
la Marina i trencar cap a l’esquerra on es troba l’arribada. Moments desprès
estic ja encarant la recta de l’arribada, impressionant ambient i molta gent
animant, quin plaer correr amb estes condicions, veig el cronòmetre al final
del carrer i marca 1h20, finalment arribe desprès de 1:20:27, a 3:49 el
quilòmetre. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLjLlti6Ig5NPbbpg7ZQCxun524AbwAuIX7pJxOdyXFnnB3T1WoBMEyuokl2zNaVqdKbQR-hxOAQ41oHq9caJMyb19MKn0vXWgOGvRy0-i6LL2rrCOl9juM2R9JniwfNigiija9AdFGf4/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLjLlti6Ig5NPbbpg7ZQCxun524AbwAuIX7pJxOdyXFnnB3T1WoBMEyuokl2zNaVqdKbQR-hxOAQ41oHq9caJMyb19MKn0vXWgOGvRy0-i6LL2rrCOl9juM2R9JniwfNigiija9AdFGf4/s1600/1.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://connect.garmin.com/activity/445943142" target="_blank">Enllaç dades garmin</a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://www.mitjabarcelona.com/resultados/2014/" target="_blank">Classificacions</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzmNPjAJtpyV1iaaYz6EgA933L4i6grw8ZySZ8mBu0Zyg6fSu-IBM41y2iu2Zt9ZVL4-yuvh2Iz1vDsLnCUNpp6MVNVRt8QlpL2N467yIs6A9PxMB3kVP_vuKY8QnZSmj-TXEQOlnqUUs/s1600/diploma.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzmNPjAJtpyV1iaaYz6EgA933L4i6grw8ZySZ8mBu0Zyg6fSu-IBM41y2iu2Zt9ZVL4-yuvh2Iz1vDsLnCUNpp6MVNVRt8QlpL2N467yIs6A9PxMB3kVP_vuKY8QnZSmj-TXEQOlnqUUs/s1600/diploma.png" height="210" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Contentíssim per
les sensacions i per la marca, sabia que podia millorar respecte de Granollers, ja que a Granollers vaig sortir molt conservador, però no esperava baixar quasi
3 minuts.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJQBvc9_2HeBAt5fpf3gS0r8eUQjp8kyo6RytER9fhZmV0ARFBj1pOxg14NEN-4DMJHbpPwu_SDKJYoCxzXyFUrzyPMzQd0jfiuPsylqpZAcZPckWBL8a9wkNi8_6YrJc6ECKllL6ZDHY/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJQBvc9_2HeBAt5fpf3gS0r8eUQjp8kyo6RytER9fhZmV0ARFBj1pOxg14NEN-4DMJHbpPwu_SDKJYoCxzXyFUrzyPMzQd0jfiuPsylqpZAcZPckWBL8a9wkNi8_6YrJc6ECKllL6ZDHY/s1600/5.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Felicitar també a
tots els que han corregut i han fet marca com Carles Ramiro, Marc Blanque,
Jorge Paz i a la penya beni Joan i Carlos. També als que fan possible aquestes
carreres.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Per posar un però,
la bossa del corredor molt fluixa per al preu de la inscripció, per la resta de
10.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Ara a agafar un poc
més la bicicleta que els duatlons i els triatlons s’acosten.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Salut i Km</span></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com0Barcelona, España41.3850639 2.173403499999949441.1944764 1.8506799999999495 41.5756514 2.4961269999999494tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-56378895999465347572014-02-03T23:04:00.000+01:002014-02-03T23:04:21.970+01:00MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Ahir i
per casualitat vaig fer la mitja marató de Granollers, no havia d’anar però,
dimarts em van oferir un dorsal d’una persona que no podia participar, per una
lesió... al principi li vaig dir que no, però</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">
</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">l’endemà i després de pensar-ho, vaig acceptar. La cursa començava a les
10:50, així que després d’escalfar, em vaig dirigir cap a la sortida amb la
intenció de baixar de 1 hora 30 minuts, després de molt de temps sense fer una
cursa a ritme. Segons m’havien comentat, fins el km 11 anava cap amunt i després
cap avall, però fins el 16 hi havia “tobogans” bastant suaus. Comença la cursa
amb molta gent i molt de nivell, el primer quilòmetre és fa difícil córrer,
però va bé per a no accelerar més del compte, van passant els quilòmetres i, si
que es veritat que no és plana del tot, però la pujada és molt suau. Vaig
pensant en com em trobe i encara que el ritme és més ràpid del que volia, em
sent molt còmode i decidisc seguir així. Passe el primer cinc mil en 20:58 a
4:11. La intenció era pujar a 4:20 o un poc més però, el que passa sempre,
dorsal posat i no hi ha manera d’anar tranquil. Sobre el quilòmetre 7 em trobe
a Robert Mayoral i em comenta vol fer 1:25, pense que puc intentar-ho, ja que
sorprenentment em trobe molt sencer. Van passant els quilòmetres i seguim junts
i a bon ritme, avançant a bastant gent i comentant la cursa. Passe el segon
cinc mil en 41:21 a 4:04, segons em comenta Robert si no decaiguem estarem al
voltant de 1h25min, poc després arribem al punt de gir, la Garriga, on
l’ambient també és impressionant. Veig a Andreu que no ha tingut el seu dia,
però que està en una forma física brutal i l’anime a que seguisca amb mi i amb
Robert però, no es troba bé del tot. Seguim corrent i comentant el que falta
mentre els quilòmetres passen molt ràpids i amb sensacions fantàstiques. Robert
va avançant-me la situació del que anirem passant. Pas per 15km, aquest si molt
més ràpid i sempre tendint cap avall a excepció d’algun “tobogan” 1h01m04s,
parcial a 3:56. Falten dos pujades i a partir del 17 tot cap avall. Ho superem
molt bé i ara ja sols queda donar-ho tot fins a l’arribada. Robert em diu que
tire endavant que ell no pot seguir el ritme, m’ho pense i decidisc seguir per
a intentar estar per 1h25min. Ja a dins de Granollers ve una recta inacabable
fins a l’arribada, però amb els ànims de la gent es fa molt molt ràpida, vaig
mirant ritmes de cada quilòmetre i no m’ho crec, quilòmetre 18,19 i 20 a 3:36,
fent este cinc mil a 3:41 de mitjana, estic somniant, ni en els millors dels
casos pensava que podria trobar-me tant bé. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9D68SvyWEXRERo9o6buccpIS-or7Ct9ZwZ6lFj_mqEARncELvGaXoi4LuaiETklf1xD4GK0ntomRL-MUOHBflsPUg1VmVT3cS8kO3715rb56Ekf8k-xAc-1IKISNJgZWHer_4L7OYSHg/s1600/1013834_10203169728273113_1374855207_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9D68SvyWEXRERo9o6buccpIS-or7Ct9ZwZ6lFj_mqEARncELvGaXoi4LuaiETklf1xD4GK0ntomRL-MUOHBflsPUg1VmVT3cS8kO3715rb56Ekf8k-xAc-1IKISNJgZWHer_4L7OYSHg/s1600/1013834_10203169728273113_1374855207_n.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Ja sols queda l’últim quilòmetre,
veig a la fan número 1 “Lourdes” amb la seva panxeta, a la Bel i a la Nere que
m’animen, veig el cronòmetre i veig que faré MMP o quasi, finalment pase la
meta en 1:23:24 i millore marca per 18 segons, a 3:57 de mitjana. Ni jo m’ho
crec encara. Pensava que estava molt pitjor del que estic però afortunadament
no és així. M’he subestimat massa pequè no pensava que podia fer aquesta marca.
Acabe a la posició 395, cosa que diu molt del nivell de la prova. Felicitar
també a Jorge i a Robert que també han fet MMP i a tota la gent que gaudix del
món runner.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2yyv3ES3k5wiyi_i9aWK4jpW5j71qQG8RmWseuChO8_lN6l6Cx5z2zArqMzjHuDtdWR7GW-NxPULekPTMZiU0R50D0KVqA_5GnyMsOAmVSZTA1qn3-_9cKvfISf5aHFzkC9mbxL9T3Qg/s1600/vilanva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2yyv3ES3k5wiyi_i9aWK4jpW5j71qQG8RmWseuChO8_lN6l6Cx5z2zArqMzjHuDtdWR7GW-NxPULekPTMZiU0R50D0KVqA_5GnyMsOAmVSZTA1qn3-_9cKvfISf5aHFzkC9mbxL9T3Qg/s1600/vilanva.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://connect.garmin.com/activity/439336681" target="_blank">Enllaç dades Garmin</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/mitja-marato-de-granollers-2014" target="_blank">Enllaç classificació</a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtI-Nn5N1nTHLdJDANDZCqidOFDK2aMaJ6d_ygpGp7ZPMOkhUEd7TeEtK2ImP71kB2m6j7Uy06-F7hM5ubMCLHuF8_thtLWM5IZRT088FKSH8QtAT_t8pS4MEgT5z7X2jXc5MQQjB4hzo/s1600/Cursa+7K+Sabadell+09-09-2012.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtI-Nn5N1nTHLdJDANDZCqidOFDK2aMaJ6d_ygpGp7ZPMOkhUEd7TeEtK2ImP71kB2m6j7Uy06-F7hM5ubMCLHuF8_thtLWM5IZRT088FKSH8QtAT_t8pS4MEgT5z7X2jXc5MQQjB4hzo/s1600/Cursa+7K+Sabadell+09-09-2012.png" height="207" width="320" /></a></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com1Granollers, Barcelona, España41.609741 2.286802999999963541.5622495 2.2061219999999633 41.6572325 2.3674839999999637tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-80105072702597000982013-11-25T19:39:00.000+01:002013-11-25T20:04:15.737+01:00CURSA DE MUNTANYA DEL FARELL<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="CA">ESTIC DE TORNADA AL MÓN DE L'ESPORT.</span><br />
<span lang="CA"><br /></span>
<span lang="CA">Desprès d’un gran període d'absències al
món de l’esport per una operació (des de la mitja marató de Barcelona a finals
de febrer), ahir em vaig tornar a posar un dorsal (a excepció de 2 curses
aquest estiu a un ritme molt suau i encara sense l’alta definitiva).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="CA">La cursa elegida va ser la de muntanya del
Farell, una cursa amb molt bon ambient i molt ben organitzada de la que m’havien
parlat molt bé i no va defraudar. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="CA">La inscripció va ser pensat i fet, l’Andreu
em va embolicar i mira...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="CA">La cursa tenia 13,2km i la primera meitat
era pràcticament de pujada i desprès de baixada, tot excepte per dintre de Caldes
amb terreny de terra. La cursa era a les
10 del matí així que sobre les 9 estem per allí per recollir el dorsal i
escalfar-nos una mica, a l'arribar fa molt de fred, uns 4°C però no fa vent i a
l’hora de la sortida aquesta sensació de fred és menor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm47k1vcRZ74KVsEURZpEs862Bwve3d8MOvEqYWD9-RyTJcOokAU-oEwsZBJOBNe3ZyFoFhrUyuxIvkfxwW68v9npFuYm07oNKTczjRmww_smQEJ9N9zTnJmyizeDTWpETB2wJc31UvDM/s1600/20130116_20131023191947_390.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="146" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm47k1vcRZ74KVsEURZpEs862Bwve3d8MOvEqYWD9-RyTJcOokAU-oEwsZBJOBNe3ZyFoFhrUyuxIvkfxwW68v9npFuYm07oNKTczjRmww_smQEJ9N9zTnJmyizeDTWpETB2wJc31UvDM/s320/20130116_20131023191947_390.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="CA">Puntualment es dona la sortida i desprès d’uns
segons em pose a córrer, l’objectiu és clarament fer un entrenament i mai amb
la sensació d’anar al forçat o al màxim. Primers 2 quilòmetres per dintre de
Caldes que transcorren amb total normalitat a un ritme de 4:45 i 4:50. El
tercer ja per terreny de terra però encara sense massa pujada. El quart
quilòmetre ja es fa una mica més empinat però vaig sempre a un ritme tranquil i
sense mirar cronòmetre ni ritmes, sols gaudir de nou fent esport i veure’m al
mig d’una cursa. El cinquè quilòmetre, el més dur de tot no deixa de pujar per
uns paratges increïbles i amb molta vegetació, molta gent i molt bon ambient,
estic gaudint com si fóra la primera cursa, hem sent lliure i molt viu, gaudint
en cada petjada. Del sisè al novè terreny ondulat i trams de senda que es fa
molt agradable. Del novè fins a l’arribada ja és tot pràcticament cap avall. Vaig
molt sencer ja que he anat dosificant tota l’estona. A la baixada el grup amb
el que vaig es dispersa però no puc seguir als de davant, no per forces sinó
perquè no tinc la destresa suficient per a baixar, les curses de muntanya s’han
d’entrenar com una disciplina més. No m’importa, estic passant-ho bé. Els últims
quilòmetres, a pesar de la meua “destresa” baixant es fan molt ràpids, tots per
baix de 3:50. Arribe al poble i ja sols queden 500 metres, em veig bastant
sencer i augmente el ritme una mica arribant després de 1h 0min i 17 sec. La
mitjana és de 4:35 i la posició 138 d’uns 700 arribats, encara que això és
secundari.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="CA">L’Andreu va fer una carrera molt bona
entrant a la posició 38 i baixant de 55 minuts, eixe és el camí.<o:p></o:p></span></div>
<a href="http://connect.garmin.com/activity/408098893" target="_blank">RESUM DADES GARMIN</a><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="CA"> El
més important és que he tornat a córrer desprès d’uns mesos molts durs i de
molta incertesa però ja estic veient la llum al final del túnel.<o:p></o:p></span></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com008140 Caldes de Montbui, Barcelona, España41.6319776 2.165900500000020741.6082416 2.1255600000000205 41.6557136 2.2062410000000208tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-45944589932148481862013-11-25T19:37:00.001+01:002013-11-25T19:37:48.517+01:00MITJA MARATÓ DE BARCELONA<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Em vaig prometre que fins que no participara en una nova cursa no penjaria aquesta crònica, així que ahí va la cursa de la mitja marató de Barcelona del 24 de Febrer.</span><br />
<span lang="CA">La cursa començava
a les 8:45 pel que sobre les 8:00 ja estàvem allà Andreu, Marc i jo per a
córrer i Lourdes i la Nere per a animar. L’ambient és increïble i el
desplegament brutal. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Escalfem una estona
i ens dirigim cap a la sortida, la idea és millorar la meva marca en mitja
marató que tenia des de Ripoll (1h25min) però tampoc l’havia preparat a
específicament, sí sumant entrenaments de volum de cara a la temporada de
triatló i sobretot a la llarga distància, encara que veig factible poder baixar
de 4 minuts el quilòmetre, no tinc res a perdre.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Sortida puntual i a
la feina. Molta gent pel que es fa complicat córrer els primers quilòmetres a
pesar de les avingudes amples. Poc a poc vaig agafant el ritme de creuer al
voltant de 4min/km, els primers 5 quilòmetres van una mica cap amunt però com
encara estem fresquets es fan més fàcils. Primers 5km en 20:03, anem bé. Van
passant els quilòmetres i em trobe molt bé, reservant sempre un poc per als
últims quilòmetres. Arribe al 10 i seguisc molt sencer, les coses van bé.
39:37. He recuperat el ritme i ja estic per baix dels 4min/km. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfco6pM9AD4Q6SUfmxyadaOCjgd7PvWf3Si2A90SHuecZQrlTVOZBlcwCKhTvcmXzOd9As00PVfLxaH5ohLjJFAP71x38bqtcBhhiAIRx5TX_jyVpyx7AJOYlb_TKKMuztxpjK8zSQLKQ/s1600/861846_10200534399669719_847714187_n+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfco6pM9AD4Q6SUfmxyadaOCjgd7PvWf3Si2A90SHuecZQrlTVOZBlcwCKhTvcmXzOd9As00PVfLxaH5ohLjJFAP71x38bqtcBhhiAIRx5TX_jyVpyx7AJOYlb_TKKMuztxpjK8zSQLKQ/s320/861846_10200534399669719_847714187_n+(1).jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Arribant a l’11 em
trobe a Andreu que ha tingut que reduir ritme perquè no es troba bé del tot. Li
dic que s’enganxe a mi però pot, no sap si podrà acabar. Continue a la meua
marxa i van passant els metres, al quilòmetre 14 arribem a la Diagonal i ens
creuem amb els que van davant, ja van de tornada per la mateixa avinguda. Em
creue amb Marc Blanqué que va com un tir, uns 4 minuts davant meu, li faig un
crit però no em sent, va molt bé i tot feliç. Passe pel 15 després de 59min i
19 segons, cada vegada és més factible però encara queden més de 20 minuts de
cursa. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">A partir d’ací
venen els moments més durs i ja no queden tantes forces com a l’inici, he d’aguantar
el ritme i no decaure. El grup amb el que anava es dispersa i intente agafar el
meu ritme encara que em costa bastant, tinc la sensació que no vaig bé però
mire el ritme i segusic com abans, per sota de 4min/km, el quilòmetre 20 es fa
molt dur, amb vent de cara i lateral que em fa perdre una mica el ritme, 4min6
sec per a completar aquest quilòmetre, el més lent de tots passe el 20 en
1h19min30sec, si tot va mitjanament bé aconseguiré l’objectiu. És moment de
donar-ho tot, em passa algun atleta molt ràpid però també aconseguisc agafar a
alguns que em precedeixen, quilòmetre 21 amb 3:51 i ja sols queda la recta d’arribada,
gaudint de la MMP amb 1:23:42 entrant a la posició 489, quin nivell que té la
gent. Molt content de la cursa i per que estic gaudint com mai de l’atletisme,
em trobe millor que mai.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOY10nMDK6kcBxbOyJVhltPhIlaxdcRqPDDHQM6RvlZ_PsrvuxlHsTL5V-cOgwQB-56SC1ZyvA0v9kG2mP0IT0mt1YNLYJIOuVgUk8X7YQ8XU-3v2LYVKlQQwVwjaiuxHvJ9TlI0Nh4OM/s1600/BCND2325+(2).jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOY10nMDK6kcBxbOyJVhltPhIlaxdcRqPDDHQM6RvlZ_PsrvuxlHsTL5V-cOgwQB-56SC1ZyvA0v9kG2mP0IT0mt1YNLYJIOuVgUk8X7YQ8XU-3v2LYVKlQQwVwjaiuxHvJ9TlI0Nh4OM/s320/BCND2325+(2).jpeg" width="213" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Foto a l’arribada
amb el Marc que ha fet un carrerón baixant de 1h20min i amb Andreu que
finalment ha tingut que abandonar.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSqi2LNteENhSrwoiPEQp-Rs5y9S5Cxmc3DZ9KJxPmCAZI5LQIJCKCkb9tPJ3vHcqjBCylmw54LcBySw0tZhH5uJTwhdUECugK18QpdV9dh6IRiuiWj26Jo3JI-OHhmVzfBDwZorAhji8/s1600/862964_10200534399709720_1367910114_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSqi2LNteENhSrwoiPEQp-Rs5y9S5Cxmc3DZ9KJxPmCAZI5LQIJCKCkb9tPJ3vHcqjBCylmw54LcBySw0tZhH5uJTwhdUECugK18QpdV9dh6IRiuiWj26Jo3JI-OHhmVzfBDwZorAhji8/s320/862964_10200534399709720_1367910114_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><a href="http://connect.garmin.com/activity/274402098" target="_blank">DADES DEL GARMIN</a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com0Barcelona, España41.3850639 2.173403499999949441.1944764 1.8506799999999495 41.5756514 2.4961269999999494tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-29709278248809628572013-01-03T14:09:00.000+01:002013-01-03T14:09:02.308+01:00RESUM ANY TRIATLÈTIC 2012<div style="text-align: justify;">
Al finalitzar la temporada es moment per fer balanç d'allò que ha succeït durant aquest període i sols puc dir que estic molt satisfet de tot allò que he aconseguit.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
He complit un dels meus somnis, acabar un Ironman (IRONCAT) amb un temps molt bo per a un debut i impensable fa sols uns anys on ni tan sols m'havia tirat a la piscina i no tenia ni idea de que era el món de la triatló.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTwusaIvkiiNR3KhJAAawQGVthCosaUXhirpaaVjNxw782wpTGWfX6clJo5peVxJTpOYm83SCCMVs030fg44t6LY_FqWgeyr_Zyz4KhMCeagLgmUulGFkh76s8OyqXWMXmGhdWy7QpFT4/s1600/IMG_2743.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTwusaIvkiiNR3KhJAAawQGVthCosaUXhirpaaVjNxw782wpTGWfX6clJo5peVxJTpOYm83SCCMVs030fg44t6LY_FqWgeyr_Zyz4KhMCeagLgmUulGFkh76s8OyqXWMXmGhdWy7QpFT4/s320/IMG_2743.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Tot allò que he aconseguit ha sigut a base de constància i sacrificar hores de son , de família, d'amics i una cosa molt important, que les lesions m'han respectat i no m'han causat pràcticament problemes, sense la unió d'aquests factors hagués estat impossible.</div>
<div style="text-align: justify;">
Pel que fa a la natació la millora ha sigut impressionant, de no tenir gens de tècnica, no saber ni que era un pull, ni utilitzar aletes, ni manoples, i sortir dels últims als triatlons, a guanyar en tècnica i en ritme fins a sortir bastant bé i arribar a la T1 amb la sensació d'estar molt sencer. Les hores invertides en tècnica amb el que ha estat el meu mister, Robert Mayoral, han donat els seus fruits i a ell li dec molt d'aquests èxits d'aquesta temporada, també m'ha planificat els entrenos de ciclisme i carrera a peu, però el que més necessitava era la natació i només tinc paraules d'agraïment cap a ell.</div>
<div style="text-align: justify;">
Pel que fa a la bicicleta, també he millorat bastant, la cabra que tinc des de l'inici de temporada i les hores amb ella han tingut la seva recompensa, a pesar de tot crec que ha sigut el meu punt feble aquesta temporada i en el que més millora puc tindre, hauré de fer més hores damunt la cabra ja que a la llarga distància el tram ciclista pren major importància, tant pel temps que estas a sobre d'ella, com pel fet de que al estar prohibit el drafting el desgast es major. L'estudi biomecànic que em faré en breu m'ajudarà tant en prevenció de lesions com en posició aerodinàmica damunt de la bicicleta i comoditat.</div>
La cursa atlètica a pesar de no haver-la entrenat específicament, excepte per a la marató, he millorat i puc còrrer a ritmes més alts, millorant marques personals de 5k, 10k, mitja marató i he aconseguit el repte de molts atletes popular, baixar de la barrera de les 3 hores a la marató, 2:57:44.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-1wISicozgBCIwa9vqpGlyS-E7Sop2bW3mjTBehb8VIS21uziIJinyibe9RdFHq_ZpvGz1Gkp-VSabEJZ2Fwzgw-Ov92Ksj131fqp9D5IAGLQMpW69OTTTDC5qVszvTez9qMbU8kHfiw/s1600/269034_3842830509017_1005784465_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-1wISicozgBCIwa9vqpGlyS-E7Sop2bW3mjTBehb8VIS21uziIJinyibe9RdFHq_ZpvGz1Gkp-VSabEJZ2Fwzgw-Ov92Ksj131fqp9D5IAGLQMpW69OTTTDC5qVszvTez9qMbU8kHfiw/s320/269034_3842830509017_1005784465_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Sols puc dir que he gaudit molt durant aquesta temporada i estic molt content de poder estar en aquest mon, són moltes hores de dedicació però amb una bona planificació i amb il·lusió tot es pot aconseguir, a més he conegut a gent increïble, com son els triatletes del C.N. Sabadell que m'han acollit com un més i en els que he compartit moltes hores d'entrene i també de no entrene. </div>
<div style="text-align: justify;">
Sols espere gaudir la pròxima temporada tant com ho he fet aquesta i evidentment no patir cap tipus de lesió.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ens veiem per la piscina, carretera o pels camins.</div>
<div style="text-align: justify;">
Salut i quilòmetres.</div>
<div>
<br /></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6321366488779922640.post-39247867912304804832012-12-13T18:32:00.000+01:002012-12-13T18:32:25.675+01:00MARATÓ INTERNACIONAL DE CASTELLÓ<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Serà molt difícil
resumir totes les sensacions i experiències viscudes durant la marató però
intentaré no fer-ho massa pesat.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Els últims dies de
Setembre em vaig inscriure a aquesta marató per culminar la temporada i si era
possible baixar de les 3 hores. La cosa
no seria gens fàcil. Desprès de la última competició, el triatló (reconvertit a
cursa) de Vilanova i La Geltrú, tenia 7 setmanes per preparar-la. Una setmana
amb gastroenteritis i uns dolors de genoll m’impossibilitaren arribar a la
marató amb plena desconfiança, encara que tant la mitja marató com el test de
Gavela havien anat bé.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Arribem a Castelló
Dissabte a la tarda i el vent i el fred apareixen amb força, anem a recollir a
l’hotel i a descansar cap a l’hotel.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Arriba el dia d i a
les 7:30 baixem a esmorzar i a les 8:30 quede amb Pep per a escalfar. Per sort
no fa quasi vent i sembla que no farà massa fred.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">A les 9:00 puntualment
es donà la sortida, com que estic al calaix dels sub 3 no tinc gaire problemes
a la sortida. Els primers quilòmetres em situe just darrere dels pacer de les 3
hores però vaig molt incòmode i agobiat degut a la quantitat de gent, veig una
caiguda dintre del gran grup que s’ha format així que decidisc tirar cap a
endavant i buscar un grup més reduït però que vaja aproximadament al mateix
ritme. Per sort uns cent metres davant hi ha un grup boníssim al que m’unisc. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Vaig molt
concentrat en tot moment i intente no malgastar energia de forma innecessària,
desprès em farà molta falta. Passen els quilòmetres un poc per baix del ritme
previst, hidratant-me en tots els avituallaments i arribem als 10 primers
quilòmetres desprès de 41:21. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifQhkVTCkLBm2qLTd74I8V4_SsDL39nPnpb-Js-GbnyesPE9-OYjtM30NKIga5fMk26PVpUPknA9TCK07r1onJWvCJe7tXtkrqaIisPEK7kXA3CExn_k4M8FNqwOcVxPEyu27GxQnfNc0/s1600/DSC_2509.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifQhkVTCkLBm2qLTd74I8V4_SsDL39nPnpb-Js-GbnyesPE9-OYjtM30NKIga5fMk26PVpUPknA9TCK07r1onJWvCJe7tXtkrqaIisPEK7kXA3CExn_k4M8FNqwOcVxPEyu27GxQnfNc0/s320/DSC_2509.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Quan portem una
hora aprofite un avituallament líquid per prendre’m un gel tal i com tenia
previst. Em sent molt bé i els quilòmetres em passen molt ràpidament i sense
massa patiment. Quan m’adone ja estem arribant al grau de Castelló i ja estem
arribant a la meitat. Sortint del Grau passem per la mitja marató, temps de 1
hora 28 minuts i 32 segons, perfecte, vaig inclús massa ràpid però ja tinc una
mica de marge per al famós mur. El genoll i el turmell estan responent millor
que en ningun entrenament i l’únic dubte que tinc es saber si mantindré aquest
ritme durant les 3 hores previstes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">La tornada cap a
Castelló es fa una mica dura pel vent i per anar un poc cap amunt. Com que l’organització ofereix vaselina en aquest tram,
aprofite per posar-me’n a les aixelles ja que comencen a picar, com a conseqüència,
perd el gel, així que recule a recollir-lo però ràpidament enllace de nou amb el
grup. De fet del quilòmetre 20 al 25 els faig a un ritme de més lent, 4:16. Ja
estem de nou a Castelló i la ment ja fa estpna que va restant els quilòmetres
que queden. A Les 2 hores intente prendre el segon gel però no aconseguisc
obrir-lo ja que s’ha empastrat amb la vaselina, em cau tot i per tant toca
canviar de tàctica, per sort al següent avituallament puc prendre un gel de
l’organització amb un poc d’aigua. Cada vegada ho tinc més a prop, els ànims de
Lourdes i Cristina a cada pocs quilòmetres em donen una dosi extra de motivació
per a seguir endavant, així com els de tota la gent que s’ha bolcat en aquest
esdeveniment .</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Arribe al 30 i ja
sols queden 12 quilòmetres i vaig sorprenentment molt bé tant de cames com de
cardio. L’unic dubte, si apareixerà el famós mur. Del 30 al 35 el ritme és de
4:06 i seguisc amb un bon marge per a baixar de les 3 hores. En aquest moment
el grup ja va bastant dispers, gent que s’ha quedat i algun corredor que ha
incrementat el ritme. Del 36 al 38 perd el grupet però no m’obsessiona e intente
tindre’ls com a referència, són els moments més complicats. Vaig fent comptes i
si no passa res seré sub 3h. De nou contacte amb el grup i quan m’adone ja
estic al quilòmetre 40, sols queden 2. Aquest quilòmetre el faig a un ritme més
baix, 4:20 però comence a accelerar per a guanyar quants més segons millor.
Vaig avançant a corredors i em trobe bastant sencer així que aprete les dens i
la recta d’arribada és increïble, amb molta gent animant i jo veient el
cronòmetre al fons que marca 2 hores 57 minuts, entre molt content desprès de 2
hores 57 minuts i 44 segons fent l’últim quilòmetre a 4:00. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Vídeo de l'arribada:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dx6BygHNtV-V-FqGOAhZAyRgYBjevJkU8AdbIGv5bZboY-ujD0BwJMwxrPwz5VClV3zLpZYjCZ5btvweuIV7w' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Molt molt content
per la marató, ho he aconseguit i patint molt menys del que esperava, fins i
tot gaudint en tot moment d’aquesta gran marató. He aconseguit un gran repte
per a mi, quasi impossible fa uns pocs anys.</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTFbi13VOjzRHGjUcg-hbReOVBCZieRvEOV0tOR_UN9112W3_IhnWLgcKS00A3SV0kjbeVn2ie4cEcO-R6-wuINPsGTKvsVJXf2JQYh6LVOSVOceU4jBlPSbwKsv7HvjJKSgt7QsOPDFs/s1600/CAM00144.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTFbi13VOjzRHGjUcg-hbReOVBCZieRvEOV0tOR_UN9112W3_IhnWLgcKS00A3SV0kjbeVn2ie4cEcO-R6-wuINPsGTKvsVJXf2JQYh6LVOSVOceU4jBlPSbwKsv7HvjJKSgt7QsOPDFs/s320/CAM00144.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Amb Pep desprès de la Marató</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><a href="http://www.cronochip.com/inscripciones/clasifications/general/competition:424" target="_blank">Enllaç a lesclassificacions: Posició 125 de 1700 arribats</a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><a href="http://connect.garmin.com/activity/250559966" target="_blank">Enllaç dades delGarmin: 2h57:44, 4:13min/km</a></span></div>
Artur Cuñathttp://www.blogger.com/profile/16369718111403912532noreply@blogger.com0Castelló de la Plana, Castelló, Espanya39.9844579 -0.044949939.960124900000004 -0.0844319 40.0087909 -0.0054678999999999978