dimarts, 18 de setembre del 2012

HALF TRIATLÓ DE BERGA

Gran triatló el que es va celebrar a la comarca del Berguedà sobre distàncies de 1,9km nadant en un entorn immillorable com és el pantà de la Baells , 85km de bicicleta a un circuit de 2 voltes i uns 1000m de desnivell i acabant en 21km de cursa a peu ja per dins de Berga fent 3 voltes a un circuit amb un perfil mai pla.
Dissabte desprès de preparar-ho  tot i dinar ens dirigim Lourdes i jo cap a Berga. Al arribar ja es veu un ambient increïble, recollim la bossa del corredor i ens acostem al pantà a deixar la bicicleta, no havia estat mai allí i em va sorprendre per la seua bellesa, donaven ganes de posar-se a nadar. Tornem cap a Berga on havíem i amb Jorge, Isabel, Andreu i Nereida ens dirigim a la roda de premsa dels pro i al posterior briefing. Molta gent i gran notícia poder compartir uns moments amb gent de la talla del Cesc Godoy, Marcel Zamora o Saleta Castro entre altes. Desprès a la pasta party i a descansar a l’hotel.
L’endemà a les 7:00 sona el despertador i sobre les 8:00 ens dirigim cap al pantà, la temperatura era de 9°C, però a mesura que passa el matí la temperatura es fa més agradable, minuts abans de les 10:00 ens fem la foto de rigor i cap a la sortida.
Sense poder escalfar dins del pantà i desprès d’estar uns 5 minuts dins l’aigua es dona la sortida i comença la guerra, colzades, patades... Intente no rebre massa però és impossible, m’he situat al centre i ara no hi ha manera de ixir. La primera boia i la segona és totalment recta i té uns 800m, arribe allí bastant còmode i ja la gent va prou dispersa, d’ací gir a la esquerra i a buscar la tercera boia i la quarta boia les quals supere sense problemes, vaig nadant bastant concentrats i intente mantenir la tècnica en tot moment, una vegada superada la quarta boia ens dirigim cap a la sortida, aquest últim tram si que se’m fa llarg, sobretot els últims metres, on pareix que no s’avança i no arribe mai. Desprès de 34:11 pose peu a terra en un temps dins del previst. Transició molt llarga, on veig que encara hi ha moltes bicicletes, i em trobe amb Lourdes, Isabel i Nereida que m’animen, veig també a Andreu que ja està agafant la bicicleta.
 Agafe la bicicleta i ràpidament a afrontar els 85km de bicicleta, el primer tram l’aprofite per a beure un poc d’aigua i ja desprès de pasar Berga em prenc un gel, d’aquí fins a Puig-Reig va tot pràcticament cap avall i s’agafem velocitats molt elevades, el problema és que tot el que hem baixat ho haurem de pujar. Veig a Andreu i comentem sensacions, a partir d’aquí venen uns 15 quilòmetres d’ascens constants però no massa pronunciats. Intente hidratar-me en tot moment però veig que no vaig fi del tot, em costa agafar ritme a les pujades, a pesar d’això vaig al ritme de la resta de triatletes que m’envolten, quasi dalt veig a Robert, que va reservant. Quan arribe al gir de la primera volta ve el moment clau, no hem queda aigua, sols isotònica, intente agafar un bidó d’aigua 2 vegades però no ho aconseguisc, pense que la zona d’avituallament no estava em bon lloc ja que es passa molt ràpid, així que fins arribar a Puig-Reig havia d’aguantar amb un bidó d’isotònica, ràpid descens fins a Puig-Reig i ara si, agafe aigua i em prenc el segon gel, un poc tard però no em quedava aigua. No em senta massa bé i la segon pujada se’m fa bastant dura i no puc aguantar el ritme, em passen bastants triatletes.
 La pujada es fa eterna i mentalment estic derrotat, em passa pel cap arribar a boxes i deixar-ho però hi ha que aguantar, passe un moment difícil, crec que com mai abans en un triatló, a més l’estomac el tinc fatal i només que tinc ganes de beure aigua i més aigua. Desprès del calvari de la pujada vaig animant-me poc a poc i al arribar a Berga ho veig tot un poc diferent. Arribe a boxes amb les cames molt carregades, no se si podré aguantar la mitja marató que queda per davant, a més l’estomac segueix malament i seguisc amb més ganes d’aigua i la calor és asfixiant. Em calce les bambes la gorra i a veure com va la cosa. Veig que la gent que ja està corrent va bastant cascada, no soc l’únic, complete la primera volta molt lent però no puc més, a cada avituallament pare a beure aigua, no m’apeteix res més, ni tan sols isotònica.
Durant la segona volta pense en parar a evacuar però poc a poc em passa i vaig trobant-me millor, comence a avançar posicions contínuament vaig creuant-me amb Andreu i Jorge, i també veig a Lourdes, Isabel i Nereida que animen en tot moment i ens donen forces per a seguir corrent. Estic corrent cada vegada millor, la tercera volta la faig més ràpida que les anteriors i arribe desprès de 4 hores 56 minuts i 53 segons, acabant a la posició 77 de 612 inscrits, 500 que acabaren amb 28 retirats i 10 desqualificats.
Per trams, he fet 34:11 a la natació, parcial 74, 2 hores 46 minuts per al tram ciclista, parcial 76, i 1 hora 36 minuts i 39 segons per al tram de cursa, parcial 103.Classificacions

No content per la cursa, crec que hagués pogut fer millor tram ciclista i sobretot de córrer però també he de reconèixer  que no he entrenat suficient per afrontar una prova d’aquestes característiques, a més l’alimentació l’hauré de cuidar més ja que és fonamental per a proves tan llargues. Felicitar també a Andreu i a Jorge per la seua cursa, ja que han sabut patir en una prova que no ha sigut gens fàcil, però podem dir que som finishers.
Menció especial a la meua dona que em recolza i em motiva en tot moment per a poder afrontar aquests tipus de curses amb garanties, sense tu no ho aconseguiria.
No vull acabar aquesta crònica sense donar el meu condol a la família del triatleta que va faltar al tram de la natació després d’un par cardíac. Molta força i ànims a la família, notícies d’aquest tipus mai agraden. Descansa en pau company.

dimecres, 12 de setembre del 2012

TRIATLÓ SANT VICENÇ DE CASTELLET

Ahir i aprofitant la Diada de Catalunya es celebrava un peculiar triatló a Sant Vicenç De Castellet. Cap allà vam anar Jordi, Alberto i jo. Quedem Jordi i Jo sobre les 7:50 i desprès de carregar-ho tot al cotxe passem per Terrassa a per Alberto. Amb molt de temps arribem i desprès de recollir dorsals i demés ens dirigim cap a la zona de sortida.
La natació constava de 500 metres on els triatletes ens repartíem en dues piscines, una de 25 metres per a la categoria sènior, i l’altra de 20 metres per a la categoria +35. La sortida es donava per carrils en sortides cada  20 segons en funció del color del casquet de natació. Seguidament havíem de fer uns 20 quilòmetres en bicicleta amb uns primers quilòmetres de tobogans i desprès una pujada constant d’ aproximadament 4 o 5 quilòmetres i desprès baixar per el mateix lloc. Finalment una cursa d’uns 4 quilòmetres per dins del poble amb trams de pendents pronunciades.
Gran equip amb L'Alberto, Jordi i jo
Abans de les 10 fem un poc d’estiraments i desprès de desitjar-nos sort ens dirigim cadascú cap al seu carril, a mi em tocava el 4, on desprès de fer 50 metres de natació per comprovar l’estat de l’aigua espere el meu torn.
Sobre les 10:05 es donà la sortida i els primers triatletes comencen a nadar, un minut més tard em tocava a mi, així que quan m’avisen, cap a dins. Els primers metres els faig bastant ràpids però ràpidament comencem a fer avançaments i per moments es fa complicat nadar. Quan porte uns 150 metres avance a un triatleta ja que va un poc més lent que jo i aprofite que no ve ningú de cara. Passen els metres sense més complicacions però la fatiga ja va fent acte de presència, a falta de 100 metres un triatleta m’avança i intente posar-me a peus però al viratge em deixa, els últims metres es fan més fàcils ja els triatletes comencen a sortir de l’aigua. Acabe el primer sector desprès de 8 minuts, temps dins del previst.
Ràpidament vaig cap a la zona de boxes on tinc algun problema per calçar-me les bambes. Agafe la bicicleta i intente anar al màxim des del primer moment, a la sortida del poble agafe a un triatleta i ens posem a fer relleus, poc desprès agafem a un altre triatleta que també passa a col·laborar, les zones planes i de baixada no se’m fan pesades però a les pujades em costa seguir el ritme, la cabra em perjudica un poc. Al començar el portet agafem a un parell de ciclistes més i seguim pujant a ritme constant, però desprès d’uns minuts pujant no puc aguantar el ritme i cedeix uns metres, no m’obsessione per agafar-los però poc a poc torne a conectar amb el grup i ja no l’abandone. Quan queden uns 500 metres per fer el canvi de sentit ens creuem en els primers, on va el Jordi en un grup de cinc unitats, i a falta d’uns 200 metres ens creuem amb l’Alberto i un altre, desprès ja va el meu grupet. Fem el gir de 180° i cap avall. El meu grupet té ja uns 8 o 9 components. Baixem amb bastant precaució però a pesar de tot vaig a la cua del grup i patint sobretot a les corbes molt tancades. A falta de 5 quilòmetres on el terreny ja és de tobogans avance posicions dins del grup i inclús em pose a tirar però mai amb la intenció d’escapar-me ja que no vaig massa sobrat. Arribem al poble i desprès de treure’m les sabates arribem a la transició, em pose a còrrer el tercer del grup però els 2 primers han sortit massa ràpid per a mi. Vaig al meu ritme intentant anar a ritme constant i les sensacions són prou bones. Els 2 triatletes que han sortit davant de mi van poc a poc baixant el ritme i poc a poc vaig recurtant-los, desprès de passar el primer quilòmetre veig a Alberto que va uns metres davant de mi, al cap d’un poc l’avance i ens donem ànims, poc desprès passe als dos triatletes que anaven per davant de mi però em passa un a un ritme infernal i ni tan sols em plantege seguir-lo, segueixen passant els metres i intente mantindre la posició.
Arribe desprès de 1 hora 2 minuts i 43 segons, amb un parcial a la bicicleta de 37 minuts per completar els 20,5km a una velocitat mitjana de 33,1km/h i el parcial de cursa a peu amb un temps de 15 minuts i 17 segons a una ritme de 3:53min/km per fer els 3,93km.
Instants despès i just darrere meu arriba l’Alberto amb un molt bon temps també. Jordi ja havia arribat uns 3 minuts abans.
Desprès de comentar la carrera ens esperem per a veure les classificacions on Jordi queda segon absolut, jo sisé absolut i primer sènior ja que els de la general no computaven per a les altres classificacions i Alberto seté i tercer de veterans.
 Per equips quedem segons, per darrere del Gavà que ha portat un equip molt competitiu.
Segons per equips
Gran ambient i gran triatló amb samarreta commemorativa i botifarra per a tots els participants. L’any que ve si és possible repetirem.

Felicitar a Jordi i a Alberto pel gran triatló que han fet. ENHORABONA CRACKS.



Ara a descansar amb algun entreno suau i el Diumenge a afrontar l’últim gran objectiu de la temporada, la Half triatló de Berga.



7 KM CURSA FESTA MAJOR SABADELL

Diumenge passat i amb motiu de la festa major de Sabadell es celebrava la cursa de Sabadell amb 2 modalitats, la de 7 quilòmetres i la mitja marató. El circuit era de 7 quilòmetres d’anada i tornada, i pels que feien la mitja havien de fer 3 voltes.
La cursa començava simultàniament per a les 2 distàncies a les 9:00, així que sobre les 8:30 vaig trotant de casa fins a la sortida, agafe el dorsal, no sense esforços per la gent que hi havia i ja no dona temps per a res més així que cap a la sortida on ens trobem molts companys del C.N. Sabadell, entre ells Andreu, Alberto, que faria la mitja marató amb una llebre de luxe com és Carles i a la modalitat reduïda Javi, Jorge i jo entre altres.

Es dona la sortida i es fa molt complicat còrrer, a pesar de no sortir molt darrere, així que quan puc puje per la vorera i intente avançar posicions. La primera meitat de la cursa va bàsicament cap a vall mentre que la segona anem cap a amunt, mai son pendents pronunciats però si constants. Pase el primer quilòmetre bastant ràpid, a pesar de sortir mal posicionat desprès de 3:45, però ja veig que no serà una gran carrera, tinc mal de panxa. A pesar de tot intente seguir fort aprofitant la baixada. Segon quilòmetre 3:36, el més ràpid de tots. Tercer quilòmetre i seguim baixant però les sensacions segueixen malament, 3:46. Entre el quilòmetre 3 i 4 fem un gir de 180° on anem creuant-nos uns amb els altres.
Desprès del gir hi ha avituallament d’aigua i aprofite per a beure un poc. A partir d’ací ja enfilem cap a l’arribada passant de nou pel centre de Sabadell. Quilòmetre 4 3:57. Intente mantindre el ritme però vaig cansat ja i passa factura fent els quilòmetres 5 i 6 a 4:05. L’últim quilòmetre hi ha que donar-ho tot i acabar de la millor manera possible, veig a Lourdes que m’anima a falta de 500 metres i arribe fent l’últim quilòmetre a 3:53. A la fi el garmin em marca 7050m a una mitjana de 3:53 i  una mitjana de 167ppm, acabant sobre la posició 35 d’uns 1300 participants en un matí molt agradable.
No content per la cursa però si satisfet per l’entreno fet durant la setmana, que m’ha passat factura i he arribat un poc cansat a la cursa. A seguir entrenant que en una setmana tinc el Half de Berga.


dimecres, 5 de setembre del 2012

5KM FESTA MAJOR SANT QUIRZE DEL VALLÈS

Aprofitant que el dia 2 de Setembre ja estaria per terres catalanes, i desprès de parlar amb Jordi decidim anar a fer una cursa, curta però gratuïta, que en els temps que corren es difícil.
La cursa començava a les 10:00 així que sobre les 9:00 arribem a Sant Quirze per fer la inscripció i escalfar una mica. Al arribar no es veu massa gent però a mesura que passa el temps es veuen més atletes. Fem un escalfament d’uns 25 minuts i desprès unes progressions i cap a la sortida. Calcule que hi haurà uns 250 atletes disposats a fer allò que ens apassiona, córrer. La cursa encara que sense pendents pronunciats no té pràcticament ninguna zona plana.
 
Jordi es situa en primera fila i jo un poc més endarrerit, amb 10 minuts de retard es dona la sortida i a donar-ho tot, sols serán un poc menys de 20 minuts si tot va bé.
Els primers surten molt forts i jo un poc més endarrerit però els tinc a uns 10 metres. Veig que porten un ritme molt elevat I jo decidisc fer la meva carrera sense obsessionar-me. El primer quilòmetre va quasi tot cap avall i es fa molt ràpid, 3:12.
Al segon quilòmetre ja trobem zones amb pendents cap a punt però també cap avall. Vaig ja prou asfixiat però la cursa és curta i no s’ha de reservar res. Calcule que vaig sobre la posició 10, pas pel segon quilòmetre 3:37.
 
Seguim fent metres i la cursa va molt estirada, em trobe ja totalment sol però en posicions prou capdavanteres, em passen 2 atletes a un ritme molt alt, que a més van retallant recorregut a les corbes, allà ells. Per la forma que tenen de córrer pense que abans d’arribar els donare caça, quilòmetre 3 3:53. El quart quilòmetre es fa més pesat però patint una mica aguante un bon ritme i tinc a Jordi sempre a la vista encara que no puc arribar a la seva altura, quilòmetre 4 4:03.
Entrem ja a l’últim quilòmetre on supere als 2 atletes que m’havien passat i patint en file l’ultima baixada  on vaig creuant-me amb els primers atletes, que ja van cap amunt. Calcule i vaig a la posició 8 desprès de Jordi, em creue amb ell i l’anime, ja queda poc. Faig el gir de 360° i cap amunt, uns 200 metres i a la rotonda girem ja cap a l’esquerra on tenim l’arribada. Arribe a la rotonda i em gire per a veure si ve algú a prop i veig a un atleta a uns 10 metres, pense que ja no m’agafarà i em confie, però just davant de la linea d’arribda em supera. Acabe a la novena posició amb un temps de 17 minuts i 39 segons per a completar els 4800 metres que em marca el Garmin i no els 5000 metres, a 3:41. A una mitjana de 175ppm
Content per la cursa i perquè poc a poc vaig agafant ritme de competició, a més mai havia quedat tan avant en ninguna cursa.
Jordi ha quedat a la setena posició i m’ha avantatjat en uns 20 segons. De regal samarreta tècnica i avituallament amb beguda isotònica. Ara a seguir entrenant pel Half de Berga del 16 de Setembre.
 

GRAN FONS INTERNACIONAL DE SET AIGÜES 2010

El Dissabte 18 d’Agost es celebrava aquesta popular cursa a peu sobre un recorregut de 15.150m amb un terreny mai planer.
Desprès de parlar amb el meu germà els dies previs, decidim anar de matí amb la bicicleta i fer una paella per a dinar aprofitant que més tard venien en cotxe Pablo, Juan i Carles per a córrer i les Laures i ma mare i mon tio com a espectadors.
 A les 8:15 del matí sortim Ferran i jo amb temps ja que encara que havíem vist el camí per arribar, mai l’havíem fet. Poc a poc anem travessant pobles fins que desprès de dues hores decidim buscar una font per a recarregar piles. Segons el GPS ja sols queden uns 30 quilòmetres pel que decidim seguir sense parar a esmorzar, la zona de Turís, alborache és desoladora degut als incendis d’aquest estiu. Arribem a Bunyol i sols quedem 18 quilòmetres paralels a l’A-3 però en tot moment cap amunt. Sobre les 12:15 i despès d’uns 85 arribem a set aigües, on ja es respira un gran ambient. Reposem forces a un forn i esperem a la resta de l’expedició que venia en cotxe.
 

Com de costum, el meu germà fa una magnifica paella amb col de la que no sobra ni un gram d’arròs. Com encara eren les 17:00 decidim anar a la piscina per a relaxar-nos ja que la cursa començava a 19:30 però al arribar quedava molt poc per a tancar-la i ens demanaven 2 euros, així que decidim no entrar i intentem descansar com més bé podem.

Minuts abans de la cursa fem un poc d’escalfament i cap a la sortida. Ens situem mot endarrerits i com hi ha uns 1500 inscrits els primers metres es fan amb poc d’espai però a mesura que s’avança tot es fa més fàcil. Els primers carrers transcorren per dins de la localitat amb una rampa amb un pendent molt pronunciat, poc a poc cadascú va agafant el seu ritme i desprès de la primera rampa ja es pot córrer sense problemes, van passant els metres i vaig sempre guardant un poc, se que no estic en el meu millor moment, a més la ruta del matí passarà factura.
Passen els quilòmetres i veig que el temps és similar a fa 2 anys, cosa que em sorprèn. Vaig hidratant-me a cada avituallament i reservant un poc a les pujades i relaxant a les baixades. Els últims quilòmetres em costen un poc més, sobretot el 13, que es fa molt dur, i em passen alguns atletes, no intente ni seguir-los ja que vaig prou asfixiat. Una vegada passa aquest quilòmetre sols falta una paret d’uns 100 metres i ja tot cap avall.
  La supere i em pose a rodar bastant ràpid fins a l’arribada per acabar amb un temps de 1 hora 8 minuts i 24 segons a la posició 171, encara que no apareix a la classificació. Tan sols 30 segons més que fa 2 anys. Content pel resultat, esperava fer més temps i content pel gran dia que em passat. La resta de la expedició també ha complit amb els seus objectius. L’any que ve si tot va bé tornarem amb intentant preparar-la millor per a fer un millor resultat.